Zawodowym bokserem Dieta

Jeśli jesteś zainteresowany podjęciem boks , lub chcą wiedzieć, jak Twoje ulubione bokserki pozostać w formie , to najlepiej , aby dowiedzieć się o najważniejszych elementów składających się na dietę profesjonalnego boksera . Pokarmy , które są bogate w witaminy i minerały bokser zachować wytrzymałość up i będzie budować masy mięśniowej , co sprawia, że ​​dla lepszej wydajności w ringu . Węglowodany

boks wymaga od sportowców wywierać znaczne ilości energii w krótkim czasie , zawodowych bokserów powinien zawierać węglowodany złożone w ich codziennej diecie . Żywności w tej kategorii obejmują całe pieczywo pszenicy i makaron , a także słodkie ziemniaki , płatki owsiane i fasoli . Ponieważ węglowodany dostarczają najwięcej energii dla bokserów , ważne dla boksera jest jeść więcej węglowodanów złożonych , niż jakiegokolwiek innego pokarmu .
Białko

Białko służy do ochrony i przywracania mięśnie organizmu , dlatego też żywności, które są bogate w białka są niezbędne dla bokserów . Pokarmy, które zawierają białko również zapewniają organizmowi dodatkowej energii , przy czym energia nie muszą być wykonane z mięśni . Jajka, kurczaka i wołowiny są wszystkie produkty żywnościowe w kategorii białka i powinny stanowić około 40 procent diety profesjonalnego boksera . Bokserzy często piją białko trzęsie , ale większość wibracji powinny być spożywane w czasie sesji szkoleniowych , lub bezpośrednio po zakończeniu pracy. Imperium Tłuszcze

To istotne dla bokserów nie zużywają zbyt dużo tłuszczu , ponieważ może to prowadzić do niepożądanego przyrostu wagi. Jednak zdrowe tłuszcze są niezbędne dla narządów wewnętrznych , aby funkcjonować poprawnie . Kwasy tłuszczowe omega -3 i omega -6 konieczne są do produkcji prostaglandyn , które są hormonami , które utrzymująkorpus działa prawidłowo. Tłuste ryby , takie jak łosoś i tuńczyk dostarczają organizmowi odpowiedni rodzaj tłuszczów . Inne pokarmy , takie jak oliwki, orzechy i awokado zawierają również tłuszcze , które absorbują mononasyconej witamin , któreorganizm potrzebuje energii i rozwoju .
Woda

Pobyt uwodniony podczas treningów i walk ma kluczowe znaczenie dla boksera . Woda utrzymuje mięśnie z coraz zmęczony , i pomaga boksera do utrzymania właściwego poziomu energii , gdy na ringu . Jest to konieczne dla ćwiczących do zawierać od 8 do 10 szklanek w codziennej diecie. Zużycie wody powinna być zwiększona w trakcie walki.
Co nie jeść

Nawet dieta zawodowym bokserem powinien być nieco zróżnicowane, istnieją pewne produkty, któresportowiec powinien uniknąć . Należą do nich przetworów, a także żywności, które zostały głęboko smażone . Fast Food Należy również unikać , a przekąski i napoje , które mają dużą ilość cukru , takie jak pieczywo czy napoje gazowane , nie powinny być zawarte w diecie boksera . Produkty te obniżają poziom energii i może prowadzić do zwiększenia masy ciała i mniejszą wydajność . Imperium