Jak jeść więcej Lecytyna

Lecytyna jestnaturalnym źródłem choliny i jest niezbędna dla metabolizmu tłuszczów , syntezie DNA i RNA i funkcji zdrowych nerwach . Lecytyna reguluje także wątroby i pęcherzyka żółciowego , a zmniejszenie nadmiaru tłuszczu w wątrobie i tętnic , przyczyniając się do zwalczania wysokiego cholesterolu. Chociaż istnieje wiele suplementów lecytyny dostępne na rynku ,najlepszym sposobem, aby dostać się na tyle jest , aby zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w cholinę . Instrukcja
1

Należy pamiętać, że istnieje wiele substancji, które mogą ograniczać wchłanianie lecytyny i dlatego wzywają do większego spożycia tej ważnej witaminy. Picie alkoholu , biorąc antybiotyki, aspirynę i doustne środki antykoncepcyjne , jak również choroby wątroby może prowadzić do niedoboru wszystkich lecytyna .
2

Jedz więcej soi , jednego z największych źródeł lecytyny znanych człowiekowi . Całe ziarna soi , tofu, ser sojowy , mleko sojowe i inne produkty sojowe wszyscy pomóc jeść więcej lecytynę
3

zawierać więcej jaj , zwłaszcza żółtka , w codziennej diecie .; jednak pamiętać, że żółtka są bogate w cholesterol , więc należy zachować ostrożność w przypadku pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu , wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca .
4

Dużo zielonych warzywach liściastych , jak i kalafior w telefonie dieta, wszystkie wielkie źródła lecytyny i innych witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu . Oprócz warzyw, jeść więcej owoców cytrusowych może świetnie zwiększyć spożycie lecytyna.
5

Zwiększ spożycie nieprzetworzonych pełnych ziaren , które nie tylko zwiększą spożycie lecytyny , ale również pomóc w niektórych lecytyny to największe funkcje,eliminacja złogów tłuszczu z wątroby i tętnic . Imperium