Dobrym źródłem białka Roślin

Wiele roślin są bogate w aminokwasy ( niepełne białek) , ale kilka rośliny są bogate w kompletnych źródeł białka , takich jak spirulina , fasoli i innych warzyw morskich . Rośliny, które są bogate w białka są także dużo innych witamin i minerałów, takie jak witaminy A i wapnia. Jedzenie jeść je na surowo lub lekko gotowane na parze , dzięki czemu można korzystać z wszystkich składników odżywczych , ponieważ gotowanie jedzenie może zabić witaminy i enzymy . Spirulina

Spirulina jestniebiesko-zielone algi morskie , które są bogate w białko , minerały i witaminy, takie jak witamina A i C. To jest morze jedzenie warzyw , które można kupić w całości lub w postaci proszku lub pigułki . Dodaj gałką spirulina do smoothie truskawki , aby uzyskać dzienną porcję białka . Foto Foto Foto Strączkowe

Strączkowe należą do kategorii lub suszone fasoli, grochu, kapusty i lucerny żeby wymienić tylko kilka. Rośliny te mają wysoką zawartość białka , wapnia i długiej liście składników mineralnych . Jeść ziarna , surowe lub lekko gotowane . Możesz jeszcze trochę pożywienia , jeśli jedzenie jest gotowane , ale twoje ciało będzie korzystaćwiększość, jeśli jedzenie jest spożywane na surowo . Imperium Kale

Kale jest ciemne liściaste zielone warzywa, które ma wysoką zawartość białka, witaminy K , wapnia , magnezu i innych substancji odżywczych. Jarmuż ma gorzki smak , więc może chcesz się połączyć tę roślinę z innymi pokarmami do maskowania smaku . Umieścić 1/2 szklanki wody, 1 szklanka kapusty , 1 szklanka truskawek i dwa banany w blenderze . Mieszanka na wysokie aby Kapusta zielony koktajl . Czesanie owoce z maskami jarmużsmakowych więc można szczęśliwie jeść tę roślinę bez skarg .
Quinoa

Quinoa jestbogata w białko ziarna , które jest również ładowane z minerałów i innych składniki odżywcze . Jedz to surowej żywności lub gotowane . Quinoa posiada kremową konsystencję po ugotowaniu . To jedzenie jest również bogate w błonnik , który jest niezbędny dla zdrowego trawienia i regularnych wypróżnień . Imperium