Glutationu Rich Foods

Jako środek detoksykujący produkowany przez wątrobę , nerki i przewód pokarmowy , glutation jestprzeciwutleniaczem, który pomagaorganizmowi pozbyć się szkodliwych substancji przez związanie z toksyn za pomocą enzymów . Wraz z wiekiem oraz po rozpoczęciu choroby , poziom glutationu się nawet w organizmie. Można temu zaradzić poprzez jedzenie produktów bogatych w glutation , lub produktów, które mogą pomóc w produkcji glutationu lub poprawy jego efektywności . Glutationu - Zawierające Foods

Żywność z najwyższym stężeniem glutationu są niegotowane mięso, niepasteryzowane mleko i surowe jaja . Gotowania i przechowywania może mieć negatywny wpływ zawartości glutationu w żywności . Świeże surowe owoce i warzywa mogą być kolejnym dobrym źródłem glutationu , z tych, które są szczególnie bogate w ten składnik odżywczy są szparagi, surowe pomidory , awokado , orzechy , szpinak , brokuły , czosnek i squasha .
Glutation prekursory

Niektóre produkty służą jako klocki , które dadzą podstawę do glutationu . Glutation jest złożony z trzech aminokwasów glutaminianu , cysteiny i glicyny, - wszystkie są endogennymi aminokwasami . Jednakże sama cysteiny wymaga aminokwas , który nie jest wytwarzany w organizmie . Pokarmy, które zawierają bogate w cysteinę siarki zawierają surowe, nieprzetworzone produkty mleczne . Większość produktów mlecznych komercyjnych , jednak były pasteryzowane . Innym jedzenie, które jestprekursorem glutationu jest nieskażonego białka serwatki .

Glutation Pomocnicy lub optymalizacja

niektóre pokarmy działają jako asystentów do glutationu , pomagając mu wykonać jego pracę . Niektóre witaminy i minerały są niezbędne do tworzenia detoksykujące enzymy , które wiążą toksyny do glutationu . Selen jest jednym z takich mineralna, i znajdują się w owocach morza i orzechy brazylijskie , lub żywności uprawianych w glebie bogatej w selen . Pokarmy zawierające witaminę B6 oraz ryboflawiny również pomagają zoptymalizować glutationu .

Glutation Boostery

Wiele żywności może pobudzać produkcję glutationu , w tym warzyw krzyżowych , które zawierają cyanohydroxybutene , substancji że zwiększa poziom glutationu . Owoce takie jak arbuz brzoskwinie i doładowania glutationu . Borówka wyciąg lub dżem może przyczynić się do podniesienia poziomu glutationu poprawić widzenie w nocy . Kurkumina w kurkumy i innych przypraw może zwiększyć produkcję glutationu , podobnie jak żywności o wysokiej zawartości kwasu alfa liponowego . Te ostatnie obejmują majonez , otręby ryżowe, groszek i szpinak . Imperium