Witaminy , które pomagają zapobiegać rakowi

Witaminy są niezbędne dla wielu naturalnych procesów w organizmie człowieka , a są w rzeczywistości niezbędne do życia . Ponieważ organizm nie może syntetyzować witaminy na własną rękę, muszą być dostarczane w diecie lub poprzez suplementy . Regularne spożycie podstawowych składników odżywczych , takich jak witaminy A , C, E i B - Complex, mogą pomóc w ochronie przed rakiem w połączeniu z rozsądną dietą , umiarkowanej aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia . Witamina A i karotenoidy

karotenoidy są rozpuszczalne w tłuszczach barwniki znajdujące się w żółte, czerwone, pomarańczowe i zielone warzywa i owoce . Sąsilne grupy przeciwutleniaczy zdolnych do gaszenia szkodliwych wolnych rodników i podkoszulek cząsteczki tlenu , które niszczą ciało . Badania wykazały, że karotenoidy , takie jak likopen , luteinę i beta - karoten , może chronić przed rakiem przez zmniejszenie oksydacyjnego uszkodzenia DNA. Niektórzy badacze przypuszczają , że te również składniki odżywcze mogą poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego poprzez stymulację przeciwciał odpornościowych , limfocytów i komórek NK .

Beta-karoten ,forma roślin witaminy A , jest przekształcana w wątrobie w postaci witaminy A żeorganizm może użyć . Jest uważany zabezpieczniejszy forma podjąć , ponieważ tylkotyle ciało zamienia potrzebuje , a tym samym zmniejszenie ryzyka poziomu toksycznego budujących się .

Najlepszym źródłem beta-karotenu jest świeży sok z marchwi . W formie dodatku ,zalecane dzienne spożycie witaminy A w profilaktyce raka wynosi 10.000 jm ( lub mniej ) na dobę .
B - kompleks witamin

witaminy B-kompleks rozpuszczalne w wodzie , co oznacza, że ​​nie są przechowywane w organizmie i muszą być dostarczane codziennie w diecie lub dodatków. B- kompleks witaminy - tiaminy ( B1 ), ryboflawina ( B2 ) , niacyna (B3 ), kwas pantotenowy (B5 ) , pyroxidine (B6 ) , cyjanokobalaminy (B12 ) , biotynę , kwasu foliowego (kwas foliowy) , cholina, inozytol , a kwas para -aminobenzoesowy ( PABA ) - najlepiej jako grupa

Witamina B6 bierze udział w więcej funkcji organizmu niż niemal jakikolwiek inny składnik odżywczy . . Jest to wymagane do syntezy RNA i DNA, który zawiera instrukcje genetyczne dla normalnego wzrostu komórek. B6 odgrywa także ważną rolę w odporności na raka , produkcji przeciwciał i reakcji enzymatycznych w organizmie . Foto Foto Foto Foto witaminy C i bioflawonoidów

witaminy C , znany jako " przeciwutleniacz mistrzem " jest wymagane do ponad 300 funkcji metabolicznych w organizmie . Chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania , zanieczyszczenia i zakażenia , i zwiększa odporność organizmu, co jest przydatne w zapobieganiu raka . Wielu ekspertów zaleca dzienne spożycie od 10 do 15 gramów ( 10,000 do 15,000 miligramach) witaminy C. Bioflawonoidy

(czasami określany jako witamina P ) są niezbędne do prawidłowego wchłaniania witaminy C. Dobrym źródłem bioflawonoidów m.in. rutyna , róży, białej części pomarańczy , tuż pod skórką , i skrzyp .
Witamina E

Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który zapobiega uszkodzeniom komórek przez hamowanie utleniania tłuszczów i tworzenie się wolnych rodników. Chroni inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach z utleniania i pomocy w wykorzystaniu witaminy A. Niski poziom witaminy E w organizmie, były związane z raka jelita i raka piersi . Zalecana dzienna ilość spożycie witaminy E w prewencji raka jest pomiędzy 600 a 1000 IU .

Rozważania

Idealnie , powinniśmy być w stanie uzyskać odpowiedni poziom niezbędnych witamin poprzez dietę . Jednak ze względu na nowoczesne techniki rolniczej , metod przetwarzania żywności , a efekty gotowania , nasze jedzenie jest często pozbawione witamin do czasu, gdy osiągnie nasze talerze . Dodatki może oferować rozsądnego rozwiązania tego problemu . Łódź

Ważne jest, aby zauważyć, że większość witaminy wymagają obecności innych składników , które mają być wykorzystywane odpowiednio w organizmie . Z tego powodu może być najlepiej , aby uzyskać witamin z całego suplementu diety lub wielokrotnego wzoru witaminowo-mineralny , zamiast przyjmowania formularzy uzupełnienie poszczególnych składników odżywczych . Imperium