Żywienie dla Dzieci

Dzieci muszą się uczyć tego, co stanowi zdrową dietę i dlaczego należy jeść niektórych pokarmów i unikać innych lub tylko jeść je z umiarem . A ponieważ większość dzieci nie mogą przygotowywać posiłki samodzielnie, to do Ciebie , rodzica lub opiekuna , aby zobaczyć , że one żywności niezbędne do prawidłowego odżywiania . Warzywa

Warzywa powinny byćduża część diety Twojego dziecka . Oba ciemne i jasne kolory warzyw są pożywne i różne obu kolorach powinny być podawane , ale ciemniejsze warzywa mają więcej wartości odżywczych , że lżejsze .

Znajdują Większe ilości witamin A i K w ciemniejsze warzywa. Bakłażan, brokuły , jarmuż ,typ zielony podobny do Rzepa lub collards , ale ze znacznie ciemniejszych liściach i szpinak to przykłady ciemnych warzyw .
Owoc

Jak to jest w przypadku warzyw , ciemniejsze owoce są bardziej pożywne . Jagody, truskawki, maliny , żurawiny , jeżyny i kiwi uważane są za ciemne owoce . Większość z nich zawierają witaminy A , B3, B9 , C i E.

Owoc jest łatwe do przygotowania i służyć . Niektóre z nich mogą być myte i spożywane z ręki , podczas gdy inne wymagają tylko mycie i krojenie być gotowe do podania . Imperium tłuszcze i oleje

Używany z umiarem , tłuszcze i oleje mają miejsce w diecie Twojego dziecka . Omega - 3 kwasy tłuszczowe, które znajdują się w rybach , takich jak łosoś i tuńczyk , ma wiele korzyści zdrowotnych .

Oleje roślinne używane do gotowania i przygotowywania żywności sądobrym źródłem witaminy E , która zawiera przeciwutleniacze . Tak też są orzechy , jeśli dziecko nie ma alergii , oczywiście , nasiona i awokado .

Przeciwutleniacze mogą mieć zdolność do zmniejszenia wolne rodniki , a jednocześnie pomaga w utrzymaniu zdrowych tkanek oraz pomoc w tworzenie czerwonych krwinek .
Mięso z umiarem

Białko jest ważnym składnikiem odżywczym , zwłaszcza gdy dziecko wciąż rośnie . Mięso jest najlepszym źródłem białka , co pomaga z komórki i kości, wzrostu i naprawy mięśni, jak również dostarczanie energii .

Serving chude mięso , które jest pieczone lub pieczonej zapewni dziecku bardzo potrzebne białko . Jeżeli z powodów kulturowych , religijnych , szczególnych ograniczeń dietetycznych lub innych uniemożliwić obsługujących mięsa , można dać dziecku białko , którego potrzebuje , służąc fasola , jaja, groch i inne pokarmy bogate w białko .
różnorodność

Zapewnienie dziecku z różnych produktów spożywczych jest ważne , jak będzie uczyć go jeść to, co znajduje się przed nim i będzie zapobiegać lub zmniejszyć problem o wybredny .

Poza tym oferuje różne rodzaje warzyw i owoców , a także rozważyć wprowadzenie różnych tekstur w tym samym posiłku , jeśli to możliwe . Twoje dziecko będzie cieszyć się jeść więcej , wiedząc , że każdy kęs będzie nie tylko mieć inny smak , ale równieżinny klimat , a nawet dźwięk . Imperium