Mangan Efekty uboczne

Manganmineralny , który jest używany przez jednostkę do tworzenia kości , metabolizm białek , produkcję energii i innych funkcji. Ciała większości ludzi zawiera około 15 do 20 mg manganu , mniej więcej połowa z nich jest w kościach . Pozostałe 50 procent jest skoncentrowana w gruczołach nerek , wątroby, trzustki , nadnerczy i przysadki. Mangan z pokarmów lub suplementów nie jest toksyczny , ale nie są zgłaszane problemy płuc z wdychanego pyłu manganu z górnictwa, wytwarzania baterii i spawania . Potrzeb żywieniowych

Nie ma zalecanego dziennego spożycia dla manganu , jednak ,National Academy of Sciences określiła odpowiednie poziomy (AI ) i górnej granicy dopuszczalnego (TUL ) poziomy dla minerału spożycie . Wartości te są następujące:

AI TULInfants 0 - 6mo 3 mcg zakazać suplementów , żadnych wskazówek żywności

Niemowlęta 7-12 MO 600 mcg zakazać suplementów , żadnych wskazówek żywności

dzieci 1-3 lat 1,2 mg 2 mgChildren 4-8 lat 1,5 mg 3 mg

Mężczyźni 9-13 lat 1,9 mg 6 mgMales 14-18 lat 2,2 mg 6 mgMales 19 i aż 2,3 mg 11 mg

Kobiety 9-18 lat 1,6 mg 6 mgFemales 19 i aż 1,8 mg 11 mgnot kobiet karmiących

Kobiety 2,0 mg 9 mgPregnant lub karmiące
Zbiory funkcje manganu w ludzkim ciała

Mangan pomaga organizmowi wykorzystywać kilka z witamin z grupy B , choliny i witaminy C , aktywując enzymy potrzebne do przetwarzania tych cząsteczek . Mangan jest również odpowiedzialny za aktywację enzymów , które biorą udział w rozwoju zdrowej kości. Mangan pomaga glukozy metabolizowaniu , formularz mocznik i , według zachowania zdrowia z Elson Haas odżywianiem , MD , może również pomóc chronić błony komórkowe i pokrycia nerwowe , działając jako antyutleniacz ochronnej . Uważa się, że mangan odgrywa także rolę w produkcji tyroksyny , związek chemiczny, który jest niezbędny dla zdrowia tarczycy Imperium objawy niedoboru

niedobór manganu może objawiać się na wiele sposobów. Dzieci z ciężkim niedoborem tego minerału mogą wystąpić drgawki, utratę wzroku lub mogą stać się sparaliżowany .

Osób dorosłych z niedoborem manganu mogą mieć zaburzenia słuchu , takie jak aparaty dziwne dźwięki , których nie ma . Mogą one również cierpią zawroty głowy lub osłabienie . Inne ewentualne objawy niskiej manganu obejmują utratę masy ciała , nieregularne bicie serca lub obniżoną tolerancją glukozy . Łódź

Według Haas , niedobór manganu szczurów łączył sterylności , zmniejszenie tempa wzrostu tkanki kostnej i zdrowia, zaburzenia czynności mózgu i zmniejszyła próg napadów . Jest pewien, co te wyniki na szczurach oznacza dla ludzi .
Zbiory Objawy toksyczności

Chociaż toksyczność manganu jest rzadko kiedymineralna jest otrzymywane wyłącznie z źródeł żywności , którzy są narażone na pył z kopalni manganu są podatne . W krajach, gdzie manganu jest wydobywany , takich jak Chile , jest dobrze udokumentowane, żeprzedawkowanie wziewnych manganu mogą powodować objawy, takie jak osłabienie, anoreksji , manię, bezsenność, urojenia i halucynacje parzystych . Niektórzy ludzie również wystąpić objawy sztywność mięśni lub drżenie, podobnych do choroby Parkinsona. Ten stan jest leczony zatrzymywania ekspozycję wziewną manganu i daje zaatakowanego L- dopy , która przekształca dopaminy w mózgu . Łódź

drugie źródło toksyczności manganu w wodzie pitnej. Stwierdzono , że manganu w wodzie do picia w ilości większej niż 2 mg na litr wody może prowadzić do problemów podobnych do tych, z wdychanym minerału.
Najlepszy źródeł żywności w

Mangan w poziomach, które promują optymalne zdrowie można znaleźć w całych ziaren i orzechów . Rośliny strączkowe , nasiona , lucerny i zielone warzywa , takie jak szpinak są również dobrym źródłem .

" Nutritional ziołolecznictwa " Mark Pedersen mówi , że liście maliny zawierają prawie dwa razy więcej manganu niż inne zioła , z 14,60 mg na 100 g liści. To sprawia, że ​​czerwony liść maliny doskonałe źródło minerałów dla tych, którzy używają tego zioła . Imperium