Płynów, które zawierają cukier
Ponieważ zużycie zbyt dużo cukru okazało się mieć wiele negatywnych skutków dla zdrowia , dobrze jest zastanowić się, jak dużo cukru jest w różnych płynów , które zawierają się w naszej diecie . Podczas gdy większość ludzi zdaje sobie sprawę , że napoje są bogate w cukier ,zawartość cukru w niektórych podobno zdrowsze napoje mogą być zaskakujące . Napoje bezalkoholowe
Napoje bezalkoholowe są często postrzegane jako "złych facetów " , jeśli chodzi o zawartość cukru , a to reputacja jest przeważnie zasłużony . Regularne mogą sody ( około 1 1/2 szklanki ) ma równowartość 10 łyżeczki . cukru . Istnieją niewielkie różnice , ale kwota ta jest bardzo spójna różnych marek i różnych rodzajów napojów takich jak cola , pomarańczowy i wapna . Duża fontanna napój z 7 1/2 filiżanki zawiera aż o 52 łyżeczki. cukru .
Soki owocowe
Sok owocowy jest często postrzegana jako zdrowa alternatywa dla sody , w pewnym sensie jest. Soki owocowe przynajmniej zawierają witaminy i minerały , które napoje brakuje. Pod względem rzeczywistej ilości cukru na kubek , sok owocowy nie jest to, że znacznie różni się od sody; niesłodzony sok pomarańczowy zawiera o tej samej masie cukrów jako stałego napój bezalkoholowy na filiżankę . Jednak sok z owoców zawiera naturalną kombinację cukrów sacharozy , glukozy i fruktozy , przy czym wysokiej syrop kukurydziany ( HFCS ) są czasami stosowane w celu słodzenia napojów bezalkoholowych . Badania w Princeton odkryli, że otyłość w HFCS spowodowane zwierząt laboratoryjnych , podczas gdy inne cukry nie. Imperium Mleko
Mleko jest inny napój ze zdrową reputacji , który jest nie bez cukru . Jeden procent mleka zawiera około połowę ilości cukru jako sody lub soku . Cukier w mleku jest różny , jednak z cukrów zazwyczaj w soku i napojów bezalkoholowych; jest laktoza . Laktoza występuje prawie wyłącznie w mleku i produktach mlecznych . Mleko czekoladowe , oczywiście , ma więcej cukru niż normalnego mleka ( o 67 procent więcej) , choć nadal mniej niż soku lub sody.
Inne Słodkie Płyny
Istnieje wiele innych płynów zawierających cukry w różnym stopniu . Niektóre płyny z naturalnie występujących cukrów są syrop klonowy i miód . Napoje z dodatkiem cukru obejmują koktajle oraz niektóre napoje na bazie kawy , wina deserowe i likiery . Jak dobrze, wiele napoje dla sportowców i napoje energetyczne zawierają znaczne ilości cukru . Mimo, że takie napoje mogą zawierać dodane witaminy i inne składniki odżywcze, a 20 uncji sportowy napój może zawierać około 13 łyżeczki. cukru , więcej niż puszki z napojem . Imperium
