Jak możnaNastolatek Zwiększ masa ciała

To jest proste , aby przybrać na wadze ? ; Jednakże , może to być zupełnie niemożliwe dla niektórych ludzi, w celu zwiększenia masy ciała , dodając mięśni. Nastolatki mają ten problem , zwłaszcza , gdy przejście przez duży okres metabolicznego . Podnoszenie ciężarów na przyrost masy ciała

podnoszenia ciężarów z pewnością dodać do masy i mięśni w organizmie . Nastolatki przeżywają wysokich etapów metabolicznych będzie trudno jest dodać do masy ; Jednakże , przez dodanie odpowiedniej procedury ciężarów ich rozkład dnia , może dodać do masy ich klatki. Siłownie domowe, ciężarki lub członkostwo w ​​siłowni ze sprzętem Podnoszenie ciężarów pomoże . Należy jednak pamiętać, aby przestrzegać protokołu dotyczące postaci i nie zbyt nadgorliwy i przetrenować

. Uwaga: Skonsultuj się z lekarzem przed jakimkolwiek obszernego schematu treningu siłowego , jakinaczej ciało nastolatka dostosowuje się do produkcji mięśni niż osoby dorosłej.
utrzymania zdrowego stylu życia

utrzymanie zdrowego stylu życia jestnajlepszym sposobem, aby dodać wagi do ramki . Jasne, przyjmowaniem fast food dwa razy dziennie i staje się ospały pewnością dodać funtów ; Jednakże , nie jest zdrowy i nie satysfakcjonujące. Nastolatki muszą być świadomi tego, co jedzą i jak to wpływa na ich organizm . Prawidłowe ćwiczenia , dieta i waga procedury będą pakować na mięśnie i zrzucać tłuszcz . Imperium Meal Plans

tycia jest dodawanie składników odżywczych i kalorii do ciała nastolatka . Bez względu na to , jak mocno , jak często i jak prawidłowo nastolatki podnosić ciężary , nie będą również dodać wagi bez dodawania kalorii . Ekspert Centrum Vince Delmonte zebrała to 3000 kalorii przykładowy plan posiłków , przeznaczony do przyrostu masy : ser kubki

8 AM2 domek, światło /niski fat3 filiżanki otrębów zbożowych , wszystkie szklanki varieties2 strawberries1 - 2/3 łyżeczki . oliwek , lnu , konopi lub łososia oleje

11 AM8 uncji z piersi kurczaka , skinless2 - 1/4 szklanki fasoli, zielony lub yellow1 /4 szklanki czarny beans1 /2 szklanki chickpeas1 /2 szklanki cucumber1 pieprz ( dzwon lub cubanelle ) 3/4 szklanki pasta1 - 2/3 łyżeczki . oliwek , lnu , konopi lub łososia oleje

2 PM8 oz. tuńczyka , konserwy w water1 kubek celery1 kubek cucumber1 pieprzem ( dzwon lub cubanelle ) 1 szklanka tomatoes1 puchar grapes2 cały pita2 /3 łyżeczki. oliwek , lnu , konopi lub łososia oleje

5 PM8 oz. wołowina, chude kubki cuts2 potatoes1 - 2/3 łyżeczki . oliwek , lnu , konopi lub łosoś oils2 papryki ( dzwon lub cubanelle ) 1/4 szklanki fasolka

8 PM4 Oz. ser, niskie lub nie FAT2 kubki blueberries9 migdały , całe Imperium