Jak przeciwdziałać wzdęcia

ile gazu trawienny jestrzeczywistością biologiczną dla nas wszystkich , nadmierne wzdęcia mogą byćkłopotliwe i niewygodne problemu . Na szczęście problemy z gazem wpływa diety i nawyków , które można zmienić , aby zmniejszyć natężenie i częstotliwość wzdęcia . Rzeczy, które musisz
Probiotyki Obrazów medycyny Anty- gazowej
Pokaż więcej instrukcji
1

zrozumieć przyczyny wzdęcia . Nadmiar gazu w układzie pokarmowym zdarza w wyniku trudności z trawieniem pewnych produktów spożywczych, co powoduje , żeby przesuwać się w jelicie grubym w stanie niestrawionych . Po tym, że bakterie w jelicie cienkim rozbić żywności , uwalniając gaz. To jestcel tych bakterii i jestregularna funkcja układu pokarmowego , ale jeśli zdarza się zbyt wiele , może wystąpić nadmierne wzdęcia .
2

Zmień swoją dietę . Nie każdy ma takie same problemy z trawieniem pokarmów , więc spróbuj wycinanie różnych produktów spożywczych , aby zobaczyć , które z nich są przyczyną gazu . Winowajcami zawierać pewne wspólne piwo , rośliny strączkowe (fasola) , produkty pełnoziarniste , nabiał, jabłka , jajka, brokuły i kalafior .
3

dobry sen w nocy. Sporo zgromadzonego gazu jest zwolniony z naszego układu pokarmowego podczas snu , zwłaszcza jeśli staramy się kontrolować siebie w ciągu dnia i nie puścić. Jeśli nie wyspać , jednak może się okazać, że są bardziej wzdęty , ponieważ organizm nie miał szans , aby uwolnić gaz .
4

Dodaj probiotyków do diety . Probiotyki są pomocne bakterie wspomagania trawienia w żołądku i jelicie cienkim , co zapewnia , że pokarm jest dokładniej trawiono zanim dotrze do jelita grubego . Brać probiotyki w formie tabletek lub zjeść jogurt lub kefir z żywych kultur .
5

Weź leczenie over-the -counter anty - gazu . Produkty te zawierają enzymy trawienne , które mogą służyć podobną funkcję do probiotyków i są specjalnie opracowane , aby zapobiec gazu .
6

Celowo wydaleniu gazu z systemu na raz . Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której jesteś doświadcza zły atak gazu i nie mają szansy podjęcia jakiegokolwiek leczenia (np. gazu w sytuacji społecznej ) , przepraszam się do łazienki . Uklęknij na podłodze i zginać do przodu , kładąc łokcie na podłodze . Stanowisko to będzie umieścić delikatny ucisk na dolną układu pokarmowego , zachęcając gaz się wyprowadzić. Imperium