Żywność na zastrzyk energii dziecka

W badaniu ponad 1000 dzieci , KidsHealth.org , że ponad dwie trzecie myśleć o zdrowej żywności , ale tylko jedna trzecia ich produkcji. Różnica polega na dostępności. Zapewnienie zdrowej żywności na posiłki czasów i przekąskę zwiększy poziom energii dziecka i ogólnego stanu zdrowia . Przetworzonej żywności , jak przekąska ciastka mogą dać natychmiastowe wysokie, ale w końcu rob dziecku energii . Zrób to tak proste, aby wybrać zdrowe , jak to jest , aby pobrać paczkę chipsów . Węglowodanów

Węglowodany w organizmie są preferowaną formą paliwa , ponieważ mogą one być przekształcane na energię szybko . Karmić swoje dziecko , które zawierają pokarmy złożone węglowodany , takie jak pełnoziarniste pieczywo , bary muesli o niskiej zawartości tłuszczu , płatki owsiane i słodkie ziemniaki . Unikaj żywności z węglowodanów prostych lub cukrów, takich jak batony , napoje gazowane i białej mąki . Te pokarmy daje szybki zastrzyk energii , ale to jest tylko tymczasowe i następnie katastrofie .
Zbiory Białka

orzechy, jaja, ryby i mięso o niskiej zawartości tłuszczu sądoskonałym źródłem powolnego spalania paliwa. Na długotrwałą zastrzyk energii , służyć białko wraz z węglowodanów złożonych : hummus na całej tortilli ziarna , masło orzechowe lub niskiej zawartości tłuszczu , ser kanapkę z indyka lub tuńczyka na całe krakersy ziarna , o niskiej zawartości tłuszczu muesli i jogurt . To spowolni tempo ciało dziecka absorbuje je i dać jej więcej energii na dłuższy okres czasu .

Owoce

Wiele owoce są uważane za " pożywienie " z powodu ich wysokiej przeciwutleniacz i innych właściwości odżywczych : borówki , truskawki , pomarańcze , mango , kantalupa , arbuz , granat i grejpfrut . Owoce są równieżdoskonałym sposobem na zaspokojenie głodu słodkie . Wyciąć owoce w kawałki wielkości kęsa lub dokonać przyjaznych dzieciom owoców kabobs . Koktajl owocowy, wykonane z jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka , jest to super energia, która niszczy ściany komórek bogatej w składniki odżywcze owoców i ułatwić ciało dziecka do przyjęcia .
warzywa

Zasadniczo , warzywa z wielu kolorów są pełne składników odżywczych, zwiększając energię . Szpinak, brokuły , pomidory, papryki i sałaty do góry listy. Najważniejsze jest, aby znaleźć to, co lubi Twoje dziecko i zrobić te warzywa dostępne . Przechowywać pojemniki oczyszczone warzywa w lodówce na wysokości oczu , i iść do przodu i pozwolić jej kąpieli , jeśli jest tojedyny sposób, ona będzie jeść jej owoce . Być pozytywne , a skupić się na żywności obejmuje zamiast robić listę zakazanych przedmiotów. Nie tylko owoce i warzywa dać dzieckuzastrzyk energii , mogą zmniejszyć swoje ryzyko udaru mózgu, chorób układu krążenia i niektórych nowotworów , według USDA .
Woda

Mimo, że nie jest na ogół traktowane jako żywność , woda może byćnajważniejszą rzeczą, którą dziecko wkłada do jego ciała . Wystarczykropla 5 procent w płynach ustrojowych może spowodować utratę od 25 do 30 procent energii . 15 procent spadku w płynie ciała powoduje śmierć ! Zachęcaj dziecko do picia wody , gdy jest spragniony lub jego usta się suche , aby zwiększyć swoją energię i poprawić ogólny stan zdrowia . Imperium