Natural Foods , które promują energię fizyczną

Zrobiłeś swoją popołudniową wycieczkę do automatu do szybkiego doładowania energii , ale wkrótce poczujesz się gorzej niż przed . To dlatego, przekąski i napoje bezalkoholowe są wypełnione węglowodanów prostych . Są one przetwarzane w organizmie szybko i daje impuls energii natychmiast po spożyciu ; jednakimpuls jest krótkotrwały i następnie katastrofie . Całości, lub naturalne, nieprzetworzone jedzenie jest , niewybredny i zawiera większą wartość odżywczą niż przetworzonych odpowiedników . Naturalnych produktów spożywczych w organizmie oznacza więcej fizycznej energii na zewnątrz. Białka i węglowodanów

Białka i węglowodany złożone dłużej dla ciała rozbić , więc nie kolce doświadczenie w energii . Zamiast organizm jest napędzany przez stopniowe uwalnianie energii . Węglowodany naturalne , które promują energię m.in. słodkie ziemniaki , soczewica, groch, fasola, otręby i pełnego ziarna pszenicy . Zdrowe , naturalne białka znajdują się w orzechach , ryb, mięsa , sery, jogurty i jajka . Na długotrwałe energii , białka i węglowodanów jeść razem . Spróbować hummus na całej tortilli ziarna lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i muesli .
Zbiory Owoce i warzywa

Generalnie , kolorowych owoców i warzyw są pełne energii - zwiększenie składników odżywczych . Wielu uważa się za " pożywienie ", takich jak jagody, truskawki , pomarańcze , brokuły, mango, melona , kapusta , kapusta włoska i arbuza . Najważniejsze jest, aby znaleźć to, co lubisz, a to sprawia wygodę . Przechowywać pojemniki oczyszczone warzywa w lodówce na wysokości oczu . Jeśli chcesz zanurzyć spróbować handlu z rancza na hummus , masło migdałowe lub jogurt . Owoce sądoskonałym sposobem na zaspokojenie głodu słodkie . Koktajl z owoców lub warzyw , wykonane z jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka , jestucztą energia, która niszczy ściany komórek bogatej w składniki odżywcze owoców i ułatwia organizmowi wchłonąć . Nie tylko owoce i warzywa daje zastrzyk energii , mogą zmniejszyć ryzyko udaru mózgu , choroby układu krążenia i niektórych nowotworów , według USDA . Foto Foto Foto Foto Fat

Upewnij się, że nie zawierają zbyt dużo tłuszczu w diecie , ponieważ żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, stymuluje produkcję mózgu serotoniny i czujesz się słaby i zmęczony . Dobre tłuszcze , które promują energię fizyczną są Omega 3 i Omega Znaleziono w oliwie z oliwek , olej rzepakowy, olej z ryb , nasiona lnu , awokado i orzechami 6 tłuszcze .
Woda

odwodnienie może was okraść z energii i innych zalet naturalnej żywności . Wystarczykropla 5 procent w płynach ustrojowych może spowodować utratę od 25 do 30 procent energii . Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że są odwodnione . Więc jeśli czujesz siętrochę niski , wypić szklankę wody zamiast napojów bezalkoholowych . To może byćwstrząs , czego naprawdę potrzebujesz . Imperium