Jak liczyć kalorii w dania z makaronu

piramida żywności , ustanowione przez Departament Rolnictwa USA , zaleca pełnoziarniste jak jednej z podstaw dziennego spożycia kalorii . Makaron pełnoziarnisty stanowi doskonałe źródło węglowodanów złożonych i całego ziarna. Oprócz makaronu , makarony obejmują białka , warzywa , zioła , sosy i olejów. Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii jest w swoim makaron w każdej porcji , czytając etykiety żywienia i zapisywanie sumy kalorii każdego składnika może pomóc obliczyć całkowitą liczbę kalorii . Rzeczy, które musisz Katowice etykiet Żywienie Gry online kalkulator kalorii

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

przeczytać etykiety żywienia wszystkich składników można użyć w swoim makaronu dania, takie jak makaron , ser, sosy , oleje i przyprawy . Pamiętaj, aby obliczyć kalorie według wielkości porcji . Na przykład, jeślipakiet oferuje trzy i każdy Porcja ilość kalorii jest 250 ,całkowita liczba kalorii staje się 750 , jeśli zjadł cały pakiet w płycie obsługującej .
2

Tworzenie listy wszystkich składniki używane , w tym przypraw , ziół i przypraw , i napisać całkowitą ilość kalorii obok każdego składnika . Przypraw , ziół i przypraw , być może trzeba będzie użyć kalkulatora kalorii , jak NutritionData.com , aby znaleźć wartości kaloryczne z nieoznakowanych przypraw i ziół .
3

dodać do wszystkich wartości kalorii masz napisane w punkcie 2 . Jeśli podział makaron do poszczególnych płyt obsługujących , należy rozprowadzić równomiernie danie aby otrzymać bardziej dokładną liczbę kalorii . Po dodaniu do całkowitej liczby kalorii na cały makaron , podzielić tę liczbę przez liczbę ludzi, którzy jedli , aby uzyskać liczbę kalorii na porcję . Imperium