O Sugar Cravings
łaknienie cukru sączęstym problemem dla wielu ludzi . Tak często, w tym, że wiele atrybutów niezdolność do utraty wagistała ( i silne ) należy spożywać cukru na dzień. Dla większości ludzi , walczy łaknienie cukru nie jestkwestia woli , jak są prawdziwe, fizyczne powody. Zachcianki wgląd
Cukier może byćwskazanie niskiego serotoniny . Niski poziom serotoniny , "feel - good " hormonu , może prowadzić do depresji , niskiej energii lub uczucie smutku . Cukry w cukrów ogólnych , ale szczególnie proste , jak te obecne w słodyczy i białej mąki , szybko wchłaniany do krwiobiegu , co powoduje przypływ serotoniny . Wysoki jest krótkotrwały , jednak i po poziomy w dół , łaknienie cukru mogą kopać ponownie , ponieważciało będzie pragnienie więcej serotoniny .
Zbiory Rozważania
konsumuje więcej cukru , tym bardziejciało łaknie . Cukry spowodować gwałtowny wzrost insuliny po spożyciu , co z kolei powoduje kolejne zachcianki , gdy poziom insuliny zaczyna iść w dół . Cukry proste powodująszybsze w górę iw dół od cukru , dlatego dietetycy polecam trzymanie się całych ziaren , ponieważ uwolnienie glukozy (cukru we krwi) jest wolniejsze i prawdopodobnie nie spowoduje pragnienia.
Efekty
Stres może również prowadzić do pragnienia cukru . Gdyciało jest pod przymusem , albo fizyczną lub psychiczną , nadnercza wydzielają adrenalinę , która skuteczniej pomóc zwalczać stres ciała poprzezciało bardziej reagują na stresory zewnętrzne. Gdy rozpoczyna się adrenalina będzie zmniejszająca dół jednak energia spada znacznie , zmuszając ciało pragnąć szybkie źródło energii. Ponieważ cukry mogą zapewnić maksimum energii w ciągu kilku minut konsumowane, to jest najbardziej prawdopodobne, co będzie wskazywać na zachcianki .
Znaczenie
Ludzie, którzy opuszczaj posiłków , zwłaszcza śniadanie , są bardziej narażone na łaknienie cukru . Całe, zdrowe jedzenie spożywane co trzy do czterech godzin utrzymujepoziom cukru we krwi ustabilizuje, zmniejszenia głodu i utrzymania dobrej ogólnej poczucie energii i dobrego samopoczucia. Gdy posiłki są pomijane ,poziom glukozy spada znacznie , co ciało wygląda na szybki przypływ energii : . Cukry proste
Ostrzeżenie
Jedzenie zbyt często ma taki sam wpływ na organizm jak jedzenie zbyt mało . Bo przejadanie powoduje spowolnienie , może popchnąć ciało szukać używek , aby pomóc jej odzyskać utraconą energię . U niektórych osób , to jest w postaci kawy , podczas gdy w innych, to sprawia, że dotarcie do cukru . Dobrym sposobem , aby temu zapobiec jest jeść często małe posiłki , zamiast kilku dużych , zwłaszcza w nocy . Imperium
