Jak obliczyć procent kalorii pochodzi z tłuszczów

Dla tych, liczenia kalorii i następujące po zalecanego dziennego spożycia kalorii , ważne jest, aby wiedzieć, jaki procent kalorii dostajesz od makroelementów : węglowodany , białka i tłuszcze . Wystarczy, żeetykieta żywienie i prosta matematyka . To, czego potrzebujesz
Kalkulator lub długopis /papier
Żywienie etykieta

Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się, ile suma kalorii w danym produkcie . Informacja ta znajduje się na etykiecie odżywczej. Ale pamiętaj , te liczby odnoszą się do jednej porcji . Niektóre pakiety mają wiele porcji , lub może służyć sobie więcej niż jedną porcję .
2

Uwaga kalorii z tłuszczu . Aby dowiedzieć się, procent kalorii tłuszczu w produkcie , trzeba wiedzieć , ile kalorii w porcji .
3

Czy matematyki . . Podzielić kalorii z tłuszczu w całkowitej ilości kalorii i pomnożyć przez 100. Na przykład, jeśli twoja ulubiona przekąska ma 200 kalorii , z 40 kalorii pochodzących z tłuszczu , należy podzielić 40 przez 200 , aby uzyskać 0,2; pomnożyć przez 100 , aby uzyskać 20 . To przekąska ma 20 procent kalorii pochodzi z tłuszczu. Imperium