Jaki rodzaj żywności są białka ?

Białko pochodzi z różnych źródeł . Źródła te obejmują mięso, drób i ryby, jaja i nabiał , warzywa, fasola i ziarna . Według Heartspring.net wysokiej białko uważa się 10 gramów lub więcej w jednej porcji i pięć gramów lub więcej białek jest dobra . Wegetariańska Resource Group wskazuje, że powinniśmy mieć 0,36 g białka na każdy funt , że ważą . Mięso , drób i ryby

Mięso takie jak wołowina, wieprzowina , cielęcina i jagnięcina są bogate w białko . Białko zawiera wysokiej drób kurczaka , indyka oraz kaczki . Ryby , które jest bogate w białko zawiera tuńczyka , sardynki, miecznika , flądra , kraby, małże , łupacza , łososia i halibuta .
Jaja i nabiał

Jaja są bogate w białka, jak również niektóre produkty mleczne , w tym serem , jogurtem , mlekiem, serem ricotta i mozzarella .

warzywa

Wiele warzyw o wysokiej zawartości białka , takie jak jak karczochy , szparagi, brokuły , groszek , papryka , szpinak, żółta kukurydza , rzodkiewki i słodkie ziemniaki .

fasola

Większość ziarna są bogate w proteiny w tym czarnej fasoli , fasoli lima , wspięgi chińskiej, great Northern , fasola , soja, pintos , navy , fasola, biała fasola .
ziarna

Gryka mąki , suche bulgur , mąka kukurydziana , otręby owsiane , płatki owsiane , kuskus , spaghetti całe pszenicy i mąki pszennej to przykłady dużych ziaren białkowych .
Inne Wysoka Protein Foods

tofu , burgery wegetariańskie i psy , i masło orzechowe są bogate w białko . Imperium