Przeciwzapalne Lista Jedzenie

Zapalenie ludźmi jest związana z chorobą serca , cukrzycy i udaru mózgu . Zawierające pokarmy przeciwzapalne w diecie może obniżyć ryzyko dla rozwoju jednego z tych dolegliwości i łagodzenia objawów chorób zapalnych . Spożywanie żywności przeciwzapalne także pomaga usunąć potrzebę receptę leków zapalnych . Cruciferious Warzywa

Warzywa kapustne zawierają brokuły , kapusta, brukselka , kalafior . Te warzywa nie tylko zmniejszyć stan zapalny , ale służyć jako doskonałe źródło witamin, minerałów i błonnika . Dodać cruciferious warzywa znaczną część każdej diety.
Coldwater Fish

Coldwater ryb w tym łososia , tuńczyka i sardynek to wielkie możliwości zmniejszenia stanu zapalnego . Te produkty zawierają tłuszcze znanych jako omega -3, kwasy tłuszczowe, które mają właściwości przeciwzapalne. Omega -3, kwasy tłuszczowe, uważa się, że zmniejszają ryzyko wystąpienia udaru lub choroby serca. Zwiększyć ich system odpornościowy .

Borówki

związki naturalne występujące w borówki działają na niższym zapalenia. Jagody są również bogate w błonnik i witaminę C. Dowody wskazują, jagody pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wspiera zdrowie serca .
Papaya

Papaja oferuje wspaniałe źródło anty - zapalenie redukcja i inne świadczenia zdrowotne . Papaja zawiera także enzym papaina oraz witaminy C i E. Jest to owoc nie tylko przydatne do walki stan zapalny , ale uważa się, że wspomaga układ krążenia i chronić przed rakiem jelita grubego .
Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki zawierają silne przeciwutleniacze , które pomagają łagodzić stany zapalne w organizmie człowieka . Są one równieżdoskonałym źródłem węglowodanów złożonych , witaminy C , witaminy A i błonnika pokarmowego . Słodkie ziemniaki są powszechnie zalecane dla cukrzyków , aby pomóc wyrównać poziom cukru we krwi .
Kelp

wodorosty są jadalne brązowe glony . Algi , takie jak kombu zawierają złożone węglowodany , które mają właściwości przeciwzapalne. Nie ma dowodów na to, Kelp może obniżyć poziom hormonu estradiolu , który jest związany z rakiem piersi u kobiet . Wodorosty , które jest bardzo bogate w błonnik , wspomaga również utrata masy ciała , pomagając doprowadzić do uczucia sytości . Imperium