Brązowy ryż i otręby Korzyści
Brązowy ryżpełnoziarnisty , jak pęknięty pszenicy , płatki owsiane, popcorn , jęczmienia i innych. Jeść ryż brązowy ma korzyści dla zdrowia , a naukowcy nadal pracować , aby znaleźć więcej . Wszystkie jądra ziarna zawierają trzy części:zewnętrznej powłoki , zwane " otręby "bielma i zarodka . Kansas State University badacz , Mary Meck Higgins , PhD, stwierdza , "zewnętrzna warstwa otręby jest bogata w błonnik , witaminy z grupy B , 50 do 80 procent ziarna minerałów oraz innych substancji roślinnych promujących zdrowie zwane związki fitochemiczne . " Jeść brązowy ryż może pomóc obniżyć ciśnienie krwi , poprawiają zdrowie układu pokarmowego i zarządzanie masy ciała . Obniża ciśnienie krwi
stronie internetowej American Heart Association stwierdza , że 1 na 3 dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) . W celu zwalczania tej choroby , które mogą powodować choroby serca i udarów mózgu , wielu pacjentów brać inhibitory ACE . Te leki na receptę relaks ściany tętnicy w celu zwiększenia przepływu krwi przez serce . Szczury są użyteczne w badaniach nadciśnienia , ponieważ mogą one rozwijać stanu podobnego do niego. W 2003 roku , naukowcy z Tohoku Univerity i Japonii Narodowy Instytut Badawczy Piwowarstwa , okazało się, że karmienie szczurów otręby ryżowe obniżone ciśnienie krwi bez wywoływania skutków ubocznych , że leki często generuje , w tym zawroty głowy, alergie i przewlekły kaszel .
pomaga zarządzać masa ciała
Cleveland Clinic zaleca wymianę wysoce wyrafinowane skrobie z pełnego ziarna jak brązowy ryż . Ludzie potrzebują co najmniej 6 OZS . zboża dziennie, a 3 OZS . powinny być produkty pełnoziarniste . Uncja całego ziarna jest równa jednej kromce chleba , 1/2 szklanki brązowego ryżu lub filiżance zimnej zbóż. Ponadto ,zdrowy , utraty wagi dieta powinna zawierać dwie porcje owoców , 2 i 1/2 porcji warzyw , 5 i 1/2 OZS . chudego mięsa i fasoli , trzy porcje mleka lub substytutu , a małe ilości tłuszczów nienasyconych , takich jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy . Imperium Zwiększa Digestive Health
Brązowy ryż daje efekt detergentu podczas podróży przez jelit . Proces ten oddalony peelingi kawałkami gruzu pozostałych po rutynowych trawienia , masowania i ożywienie ścian jelit i stymulowanie zdrowego ruchliwość . Dodaje również luzem do materiału pokarmowego, który utrzymuje , że poruszające się przed może powstać szkodliwe substancje . Cleveland Clinic ceny brązowy ryż jako jeden z 35 "żywności i energii ," drugi w mocy ziarna. Jęczmień jest numerem jeden . Brązowy ryż jestdobrym źródłem witamin i składników mineralnych , w tym B1 , B6, niacyna , magnezu, selenu i cynku . Imperium
