Jak schudnąć z zupy i Smoothies

Zupy i koktajle może służyć jako zamienniki do tłuszczowych posiłków , gdy próbuje schudnąć . Jednak nie wszystkie zupy i koktajle są zdrowe i mało tłuszczu . Bez korzystania z odpowiednich składników i zwracając uwagę na wielkość porcji , spożywanie zupy i koktajle mogą pracować ze swoimi żywieniowych celów. Schudnąć z zup i koktajli musisz być świadomi składników użytych do przygotowania i kontrolować ilość jeść na każdy posiłek . Instrukcja
1

Dokonaj zupy i koktajle z owoców i warzyw . Owoce i warzywa są zarówno niskokaloryczne , ale bogate w błonnik i naturalnych cukrów . Błonnik i cukry naturalne spełniają swoje ciało i zostawiają cię uczucie pełności .
2

Użyj mrożonego koncentratu sok owocowy zamiast mrożonego jogurtu lub lodów zagęścić swoje koktajle . Sok owocowy zawiera mniej tłuszczu niż jogurtu lub lodów , dzięki czemu jest zdrowsza alternatywa dla koktajli .
Zbiory 3

zupy gotować z kurczaka , wołowiny lub warzyw bulionów zamiast mleka lub śmietany . Mleko i śmietana są wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii , dzięki czemu przeciwny skutek do zupy i smoothie odchudzania diety. Buliony zawierać niewielkie ilości kalorii i są dostępne w niskiej cenie z większości sklepów spożywczych . Aby Twoje zupy zdrowsze , zdecydować się na niskim bulionu sodu .
4

Pij tylko jedną porcję zupy lub koktajle na posiłek. Jedna porcja to zazwyczaj 8 uncji , lub jedną filiżankę , z cieczy . Jedzenia więcej niż jedną filiżankę zupy lub koktajlu może się zdarzyć , zanim go zrealizować . Zmierzyć wielkość porcji przed wlaniem go do kubka lub miski i zapisać resztę na później .
5

Zapytaj o informacji żywieniowej podczas kolacji w restauracji . Restauracje często służyć więcej niż jedną porcję posiłku podczas zamawiania . Zapytaj kelnera spakować wszystko , ale jednej porcji zupy lub koktajlu , aby upewnić się nie przejadać . Imperium