Jaka dieta na tętnicę obwodową

Zdrowa dla serca dieta, która obniża poziom cholesterolu i poprawia przepływ krwi, może pomóc spowolnić postęp choroby tętnic obwodowych (PAD), a u niektórych osób nawet odwrócić zwężenie tętnic.

Oto ogólny przegląd diety w chorobie tętnic obwodowych:

Tłuszcze zdrowe dla serca :

- Wybieraj tłuszcze nienasycone znajdujące się w oliwie z oliwek, awokado, orzechach i nasionach i unikaj tłuszczów nasyconych znajdujących się w czerwonym mięsie i pełnotłustym nabiale.

Chude białka :

- Wybieraj chude mięsa, takie jak kurczak, indyk i ryby. Dobrym rozwiązaniem są również białka roślinne, takie jak fasola, rośliny strączkowe i tofu.

Pełne ziarna :

- Całe ziarna dostarczają błonnika oraz niezbędnych witamin i minerałów. Wybieraj brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty i płatki owsiane.

Owoce i warzywa :

- Jedz różnorodnie, z dużą ilością owoców i warzyw. Są bogate w błonnik, przeciwutleniacze i witaminy i pomagają utrzymać zdrową wagę.

Ogranicz dodatek cukru :

- Pokarmy bogate w dodatek cukru, takie jak słodkie napoje, desery i słodycze, mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała i nasilać stany zapalne.

Ogranicz sól :

- Nadmiar soli może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, co może pogorszyć PAD. Staraj się spożywać mniej niż 2300 miligramów sodu dziennie.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 :

- Spożywaj ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, makrela, sardynki i tuńczyk, co najmniej dwa razy w tygodniu.

Alkohol :

- Umiarkowane spożycie alkoholu może być korzystne dla zdrowia serca, ale nadmierne spożycie może mieć negatywne skutki. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o odpowiedniej dla Ciebie ilości alkoholu.

Utrzymuj nawodnienie :

- Pij dużo płynów, zwłaszcza wody, aby utrzymać prawidłowy przepływ krwi i nawodnienie.