Główne źródła białka

Białko ma wiele postaci żywności , więc łatwo dostać się wystarczająco dużo w diecie . Na przykład , podczas gdy mięso zawiera dużo białka , ludzie, którzy są na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej trzeba znaleźć inne sposoby, aby uzyskać białko . Białko jest ważne , ponieważ pomaga budować mięśnie i regenerują się . Mięso

Wszystkie rodzaje mięsa są bogate w białko . Jednak , jeśli masz diety , który zawiera wiele produktów mięsnych , a następnie nerki może zacząć nosić w czasie. Na przykład , jeśli jesz czerwone mięso co noc , nerki muszą pracować dodatkowy dysk go rozkładać , więc mieszać go z kurczaka , ryby, indyka i wieprzowiny .
Jaja

Jaja są dobrym źródłem białka surowego . Są one dodawane do wielu różnych receptur i mogą być gotowane w ich własnych, jak również. Jedzenie jajek na śniadanie pomaga utrzymać ciało będzie i twój żołądek czuje się pełna . Jeśli nie jedzą mięsa , jest todobry substytut białka dla Ciebie , zwłaszcza jeśli jeść tylko te białka (żółtko jest głównie tłuszczu) . Uważaj na jedzenie zbyt wielu jaj , jeśli masz wysoki poziom cholesterolu , a zawartość tłuszczu w żółtku może to negatywnie wpłynąć .

Rośliny strączkowe i fasola

Rośliny strączkowe i ziarna są podstawą białek dla zjadaczy niemięsnych . Pomagają one zwiększać spożycie białka na dzień. Rośliny strączkowe zawierają orzeszki ziemne i soczewica . Są łatwe do przyrządzenia i orzeszki zrobić z dobrą przekąskę . Zapewniają one również węglowodanów , dzięki czemu można utrzymać ciało będzie .
Soy

sojowy jest używany w wielu różnych potraw i jest prawie wyłącznie białka . Go znaleźć w azjatyckich dań , takich jak zupy miso . Można również znaleźć w tofu , które jestwspólne substytutem mięsa , że wegetarianie i weganie jedzą . Również edamame lub soi , warzyw , które sąmożna dodać do sałatki, dania z makaronu lub spożywane na własną rękę . Te ziarna są w strąkach i są jadalne na surowo. Imperium