Pokarmy zawierające dopaminę

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem , rozpowszechniony w całym mózgu i układu nerwowego organizmu . Przez modulowanie aktywności mózgu , podstawową funkcją jest dopaminy do sterowania ruchem , ale także odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu , w tym obiegu i stymulujących metabolizm . Ponadto , dopamina wpływa na ludzkie emocje , uwolnienia substancji chemicznych, takich jak endorfiny promowanie uczucia przyjemności, miłości i przywiązania . Niedobór dopaminy może prowadzić do tablicy fizjologicznych i psychologicznych problemów zdrowotnych , a jednocześnie środki spożywcze nie zawierają neuroprzekaźnika , jedzenie prawo mogą promować wzrost poziomu dopaminy w organizmie . Białka

komórki mózgowe odpowiedzialne za produkcję dopaminy wymaga L-fenyloalanina aminokwasów . Nich ,zwiększone zużycie aminokwasów stymuluje produkcję dopaminy . Białko zwierzęce pochodzące źródeł , takich jak mięso , jaja i nabiał są znane jako " kompletne białka, " ponieważ zawierają one wszystkie niezbędne i nie niezbędne aminokwasy wymaganych przez organizm. Kiełków pszenicy , jest kolejnym źródłem fenyloalaniny .
Zbiory Owoce i warzywa

Jedz dużo owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze . Dopamina jest łatwo utleniane , więc spożywanie żywności bogatej w antyoksydanty mogą chronić poziomy dopaminy od się wyczerpane . Łódź

Jabłka zawierają kwercetyna ,przeciwutleniacz stwierdzono zmniejszenia ryzyka chorób neurodengenerative . Banany zawierają tyrozynę , an neurony aminokwasów użyć do produkcji dopaminy .

Selera , buraki , ogórek, papryka słodka , arbuz i zielone warzywa liściaste również dopamina właściwości pobudzenia .

Integracyjne Psychiatria stwierdza wiele opieki zdrowotnej specjaliści polecam uzupełnienie diety w przeciwutleniacze, takie jak witamina C i witaminy E. Imperium tłuste ryby

ryb, takich jak makrela , tuńczyk, łosoś i pstrąg , sardynki wszystkie zawierają Omega -3 kwasy tłuszczowe . Te " dobre tłuszcze " odgrywają rolę w regulacji wielu funkcji organizmu w tym produkcję neuroprzekaźników takich jak dopamina .

W badaniach przeprowadzonych przez francuskich naukowców , szczury podanediety bez Omega -3 kwasy tłuszczowe wykazały redukcję poziom dopaminy w mózgu . Imperium