Omega- 3 jest z lnu Olej taki sam jak Omega-3 Z Ryb
? Kwasy tłuszczowe Omega trzy podstawowe tłuszcze są potrzebne w organizmie . Jednakciało ludzkie nie ma tłuszczów omega trzy , więc muszą być spożywane z żywności jemy . Zarówno ryby i olej z nasion lnu zawierają różne rodzaje kwasów tłuszczowych omega trzy , które są dobre dla organizmu . Jednak zarówno olej lniany i olej z ryb mają unikalne korzyści zdrowotne . Olej z nasion lnu jest dobrym źródłem omega trzy , ale tran ma inną strukturę i podwójną dawkę kwasów omega trzy tłuszczów . Z nieznanych powodóworganizm wykorzystuje tłuszcze omega trzy ryby dużo szybciej w porównaniu do oleju z nasion lnu. Rodzaje
omega- 3 z oleju rybnego jest silniejsze niż kwasów tłuszczowych omega - 3 z oleju lnianego , ponieważ olej rybny zawiera dwa różne typy omega - 3 tłuszcze i oleju nasion lnu zawiera jeden. Istnieją trzy główne typy omega - 3 kwasów tłuszczowych nazywanych kwasu alfa - linolenowego (ALA ) , kwas dokozaheksaenowy (DHA ) i kwas eikozapentaenowy ( EPA) , . Olej rybi zawiera EPA i DHA. Olej z nasion lnu zawiera ALA . Olej z nasion lnu jest nadal dobra dla ciebie , ponieważ nie zawierają potrzebną formę omega-3 , ale tran jest bardziej dobrze zaokrąglone .
Korzyści
Wszystko tłuszczowych trzy kwasy są korzystne dla organizmu na różne sposoby. DHA jestmózgu budowy kwasu tłuszczowego , który jest jednym z najważniejszych rodzajów . Znaczna część ludzkiego mózgu składa się z DHA. DHA jest niezbędny dla kobiet w ciąży , ponieważ w czasie ciążyciało faktycznie ma DHA z kobiecego mózgu dać dziecku przez łożysko . To dlatego kobiety, które są ubogie w DHA będzie miał problemy z pamięcią w czasie ciąży . Suplementacji DHA przed, w trakcie i po ciąży kobieta może pomócutrzymać ostrość psychicznego w latach rozrodczym . DHA jest również dobre dla oczu i serca. Mózgu , zwiększając korzyści z DHA są dobrze znane , dlatego też dodaje się do odżywek i innych produktów spożywczych . Mleko z piersi matki zawiera także znaczną ilość DHA . Łódź
EPA jest krytyczna, ponieważ w tym kwasem tłuszczowym jest pomocny w redukcji stanu zapalnego w organizmie , co przyczynia się do zmniejszenia skutków choroby, przeziębienia , infekcji i innych chorób, takich jak zapalenie stawów lub wyprysk . Ponadto , EPA również dla serca , ponieważ pomaga obniżyć wysoki poziom triglicerydów . Triglicerydy zatyka tętnice i prowadzić do chorób serca .
ALA jestrodzaj kwasu tłuszczowego omega-3 , które także przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy zdrowia serca . Imperium Znaczenie
Zarówno olej lniany i olej z ryb to doskonały wybór żywności . Ciało wymaga wielu różnych witamin i minerałów z różnych pokarmów . To samo odnosi się do olejów i tłuszczów. Organizm potrzebuje , aby oleje omega trzy z wielu źródeł w celu uzyskania optymalnych wyników zdrowotnych . Niektórzy ludzie lubią się zarówno lnu i olej rybny oprócz jedzenia ryb i innych produktów bogatych w kwasy omega -3 , takie jak orzechy, nasiona i jaj . Łączenie tych produktów sprawia, że dajesz swojemu organizmowi równowagę tłuszczów omega trzy .
Rozważania
Jeśli jesteś wegetarianinem lub jeśli nie lubisz ryb , może warto rozważyć uzupełnienie diety wegańskiej z innych źródeł DHA i EPA . Bountiful ilości DHA i EPA występują w algach morskich , takie jak Chlorella i Spirulina . Możesz kupić oba suplementy w postaci proszku lub pigułki w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością .
Ostrzeżenie
Przy zakupie oleju z nasion lnu , należy kupić odmiany organicznych . Oleje nieorganiczne mogą zawierać szkodliwe pestycydy i inne pozostałości . Przy zakupie ryb wybrać rodzaje ryb , które zawierają najwyższy poziom tłuszczów omega-3 , takie jak łosoś czy pstrąg. Dziki łosoś , który jest na ogół bezpieczne złowione . Ponadto , kupić olej rybny , który został przetestowany pod względem czystości . Olej z wątroby dorsza jest testowany Carlson jakości . Możesz znaleźć tę markę w większości sklepów ze zdrową żywnością . Imperium
