Wartości odżywcze Mleko

Mleko jest ważną częścią każdej diety i jestbazą dla produktów mlecznych , które należy spożywać codziennie . Samo mleko ma wartości odżywczych i wady , które należy rozważyć , patrząc na diecie. Służąc

Chociaż istnieje wiele rodzajów mleka dostępne , ten przewodnik koncentruje się na mleka z 3,25 procent tłuszczu mleka . USDA określa jedną porcję mleka w 1 szklance .
Zbiory Kalorie

może być łatwo zignorować kalorii zużywają podczas picia płynów . Mleko zawiera 146 kalorii na porcję . Imperium Fat

Mleko jest dość dużo tłuszczu i może byćzłym wyborem dla tych, unikanie tłuszczów nasyconych . Jedna porcja zawiera 8 g tłuszczu , 5 g pochodzących z tłuszczów nasyconych . To jest 23 procent codziennej diety tłuszczów nasyconych .
Białko

Mleko jestdobrym źródłem białka . Jedna szklanka mleka zawiera 16 procent dziennego zalecanego ilości białka z 8 g .
Wapń i witamina D

Mleko jestdoskonałym źródłem wapnia i witaminy D. Jedna porcja zawiera 28 procent dziennego zalecanego wartości wapnia i 24 procent zalecanego dziennego wartości witaminy D. Imperium Foto