Jak liczyć kalorie w owocach i Warzywa

Jedna mylne przekonanie wśród dietetyków to , że można jeść jak najwięcej owoców i warzyw , jak chcesz i schudnąć . To jest całkowicie fałszywe . Także owoce i warzywa są znacznie lepsze dla Ciebie niż fast foodów , że zawierają kalorii . I zbyt wiele kalorii może zapobiec utracie wagi. Na przykład , jeśli zdecydujesz się zjeść jabłko zamiast jednego worka porcja chipsów ziemniaczanych , to świetnie . Ale według TheDailyPlate.com , jeśli jeść trzy jabłka , a następnie po prostu zjadł 375 kalorii ... prawdopodobnie więcej kalorii niż to, co było w torbie żetonów . Instrukcja
1

Określić rodzaj owoców lub warzyw jesz . Staraj się być jak możesz. Na przykład ,pomidor śliwki będą miałyróżne kalorii niż czerwone, okrągłe pomidory .
2

Ustal, ile kalorii jest w każdej porcji owoców lub warzyw . Istnieje kilka dostępnych zasobów , które pomogą Ci to zrobić . Istnieją książki i strony internetowe, które wymienione wartości odżywczych różnych rodzajów żywności . Istnieje kilka popularnych stron internetowych liczenia kalorii wymienione w sekcji zasobów .
3

Dowiedzieć się , ile porcji jesteś czasochłonne . Na przykład ,porcja może być winogron dziesięć winogrona . Jeśli masz 20 winogron , należypodwoić ilość kalorii wymienionych na jedną porcję .
4

Dodaj się wszystkie kalorie zostały zużyte .