Zdrowe przekąski Żywieniowe

Z planowania i wysiłku , zdrowe nawyki podjadania może stać się częścią codziennej rutyny . Ale najpierw należy zidentyfikować i praktykować zdrowych zachowań przekąski , które mają przyjąć . Wystarczy wybrać te, w zależności od określonego stylu życia , i się ich regularnie . Jeśli zrobisz to , jednocześnie eliminując żadnych niezdrowych nawyków przekąski , które mogą mieć , prawdopodobnie będzie zobaczyć na poprawę ogólnego stanu zdrowia . Zachować zdrowe przekąski pod ręką,

Zachowaj wiele pożywnych przekąsek łatwo dostępnych w domu . Powinny być wysokie w stosunku do składników odżywczych kalorii . Zaopatrzyć swoją kuchnię z przedmiotów, takich jak owoce, zboża, krakersy całych świeżych warzyw , masło orzechowe , jogurt , mleko i sok ; zachować te przekąski przygotowane z wyprzedzeniem . Łódź

Na przykład , jeśli trzymać umyć i pokroić warzywa wraz z dip jogurt w lodówce , będzie bardziej prawdopodobne, aby dotrzeć do nich, niż można byłoby jeśli nie są warzywa całkowicie gotowi chwycić i zjeść .
jeść tylko gdy jesteś głodny

Jedz przekąski , gdy jesteś naprawdę głodny , a nie kiedy jesteś znudzony , na stres lub aby spotkać się . Słuchać sygnałów ciała do ustalenia, czy rzeczywiście jesteś głodny . Może masz zły zwyczaj podejmowania cookie lub garści żetonów po prostu dlatego, że ich zobaczyć . Jeśli jest toprzypadek , albo trzymać te przedmioty z oczu lub wygnać ich z domu . Każdym razem, gdy znajdziesz się osiągnięcie dla nich tak , zapytaj siebie, czy jesteś naprawdę głodny . Jeśli tak, warto zdrową przekąskę zamiast . Imperium Weź zdrowe przekąski z tobą

Jeśli przyjść do pracy lub szkoły , lub są z dala od domu przez wiele godzin w czasie , wziąć pożywne przekąski i napoje wraz z tobą . W ten sposób będzie mniej skłonny do zakupu fast food lub pozycji z automatów . Pudełko z sokiem owocowym i zdrowego domowym bułkę lub jakimś pieczywo pełnoziarniste z serem i kawałek owocu są bardzo satysfakcjonujące.
Zbiory Zdrowe napoje

napoje gazowane i inne napoje bez cukru wypełnione dostarczyć kalorii bez odpowiedniej wartości żywności . Zamiast spożywania tego typu napojów z przekąski , spróbuj wody , mleka o niskiej zawartości tłuszczu , aromatyzowane wody lub soku owocowego . Ziołowa lub zielona herbata jest równieżdoskonałym wyborem .

Owoców sok 100 procent kalorii jest zbyt obciążony lub koncentratu dla Ciebie , spróbuj mieszania go z naturalnego gazowanej wody mineralnej. Słodkie napoje , takie jak napoje gazowane mogą sabotować zdrowych nawyków podjadania . Imperium