Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę F

? Witamina F niedawno listę witamin . Wcześniej , witamina C była znana jako kwasów tłuszczowych . Klas kwasów tłuszczowych obejmują kwas linolowy i kwas alfa - linolenowy . Istnieją dwie kategorie w obrębie klas kwasów tłuszczowych --- omega-3 i omega - 6 . Niedobór witaminy C pojawia się jako wyprysk, zaburzenia behawioralne , utrata włosów lub dysfunkcji układu odpornościowego i może powodować choroby nerek, wątroby lub uszkodzenia serca . Ryby

Jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać niezbędne kwasy tłuszczowe jest poprzez oleju z ryb. Obejmuje to olej z wątroby rekina i olej z kryla . Olej z kryla nie posiada ten sam podejrzany smak jak inne oleje .
Olej roślinny

Wszystkie rodzaje oleju roślinnego zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , witamina F.

Zbiory Orzechy

pekan, orzechy włoskie i orzeszki ziemne zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe .
Wheat Germ &Avocado

z kiełków pszenicy jestdoskonałym źródłem witaminy K , jak awokado . Oba dostarczenie dodatkowych składników odżywczych dla organizmu .
Zbiory Nasiona

Nasiona dyni , szafranowy, z pestek winogron , siemienia lnianego i słonecznika zapewnić dobre źródło witaminy F.

Zioła

ogórecznika , wiesiołka i perilla dostarcza niezbędnych witamin F. nasiona Chia są również dobrym źródłem witaminy F.