Źródła omega 6

omega -6 jesttypu niezbędnego kwasu tłuszczowego ( EFA ), który występuje w różnych postaciach, takich jak kwas linolenowy i kwas arachidonowy . NNKT są konieczne doprawidłowego funkcjonowania organizmu , a spożywanie omega-6 zmniejsza ryzyko chorób serca . Oleje roślinne

Kwas linolowy (LA ) ,kwas omega - 6, które chronią przed chorobą serca , można znaleźć w olejach roślinnych, takich jak olej słonecznikowy , olej z kukurydzy , soi i krokosza barwierskiego . Omega - 6 występuje w tych olejów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu .
Zbiory Suplementy

forma kwas gamma-linolenowy omega -6 można znaleźć w uzupełniających , takich jak oleje powrót porzeczki lub oleje pierwiosnka . Znaleźć w specjalistycznych sklepach oleje które niosą dla zdrowia suplementów ziołowych.

Żółtka jaj i mleka

Żółtko jaja i mleko krowie oba zawierają kwas linolowy . Przeciętny Amerykanin dieta ma więcej niż wystarczająco dużo omega-6 , po części dzięki wysokiej konsumpcji jaj.
Mięso

Mięso , drób i nerki zawierają dawkę zdrowego kwasu arachidonowego ,formą omega-6 , który jest odpowiedzialny za zarządzanie wiele funkcji biologicznych, w tym stan zapalny.
Zbiory orzechy i nasiona

orzechy włoskie, nasiona słonecznika , orzechy makadamia , sosnowe i nasiona dyni są wśród orzechów o wysokiej zawartości kwasów omega - 6 . Orzechy są zalecane przez American Heart Association dla utrzymania zdrowego serca
i ostrożności

typowa amerykańska dieta jest wyższa w kwasy omega -6 niż omega-3 kwasów tłuszczowych . ; dietetycy polecam znalezienie równowagi między nimi , aby zapobiec przewlekłą chorobą zapalną . Imperium