Co Foods Pomoc ze stresem
Jeśli czujesz podkreślił w pracy , może to być coś, co pili . Według podręcznika Stress Relief , kofeina może pomóc zwiększyć produkcję hormonu wywołującego stres nazwie kortyzol . Ponadto, alkohol może byćdepresyjne spożywany w dużych ilościach i cukier można zostawić uczucie odprowadzana po początkowej wysokości. Aby zwalczyć te skutki , jeść żywności, które złagodzić stres , takich jak zielone warzywa , jagody, kurczak, indyk i produkty pełnoziarniste . Warzywa
Zielone warzywa takie jak szpinak , brokuły, kapusta , Collard zieleni, sałata rzymska , brukselka , zielona papryka , groszek i fasolka szparagowa zawiera potas i witaminy B-kompleks . Są to kluczowe znaczenie w tworzeniu serotoniny , poprawiających nastrój chemicznych . W rozmowie z trenerem i dietologa Bob Greene , Dr Rovenia Brock identyfikuje ciecierzycy i papryki czerwony, pomarańczowy i żółty dzwon jako zmniejszających stres pokarmów zawierających witaminę A, witaminy C i kwasu foliowego . To pomaga zwiększyć energię i ożywienie komórek uszkodzonych przez stres .
Zbiory Jagody
Jagody zawierają wysokie stężenie witaminy C , witamina E , mangan i błonnik . Zawierają również antyoksydanty , które pomagają organizmowi oczyścić się z zanieczyszczeń i pomóc zmniejszyć poziom cholesterolu . Zawartość włókna w jagody pomaga promować zdrowe wypróżnienia . Truskawki sądobrym źródłem kwasu foliowego , błonnika , witaminy C, potasu i manganu . Mają one również odżywki zwane fenolowe , które działają przeciwzapalnie i pomóc w zwalczaniu raka. Jeżyny mają włókna znany jako pektyny - również w jabłek - które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu Imperium Kurczak i Turcja
kurczaka i indyka może pomóc . stres , gdyż oba zawierają tryptofan, niezbędny aminokwas , który reguluje funkcje układu nerwowego , takie jak odpoczynku , snu i relaksu . Tryptofan pomaga regulować apetyt i podnieść nastrój. Choć tryptofan jest również w czerwone mięso, orzechy, nasiona i tuńczyka , ma wyższe stężenie w kurczaka i indyka i jestźródłem tej sennej , treści uczucie niektórzy ludzie po posiłku Dziękczynienia .
Całe ziarna
Całe ziarna są coraz wiele uwagi ze względu na szereg korzyści zdrowotnych . Według Zbożowej Rady całości, całe ziarna zmniejsza ryzyko udaru mózgu i choroby serca , poprawy kontroli masy ciała i pomagautrzymać zdrowsze poziom ciśnienia krwi . Niektóre wspólne pełnoziarniste są brązowy ryż , płatki owsiane , owies i jęczmień całe . Brązowy ryż jestdobrym przykładem pełnego ziarna , które mogą pomóc zredukować stres , ponieważ w odróżnieniu od białego ryżu , nie powoduje wzrostu cukru we krwi i powodować zmiany , które mogą przyczynić się do wzrostu poziomu stresu . Imperium
