Jak zmniejszyć tłuszczu wokół żołądka

żmudne wyzwaniem zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha mogą być przezwyciężone przez inteligentnego odżywiania , ćwiczeń . Zwracając uwagę na swoje dzienne spożycie żywności może wymagać trwałego determinację i odmawiając sobie niektórych odpustów , ale konsekwentnie wybiera prawo żywności w końcu staną się bardziej z przyzwyczajenia niż chore . Podobnie , miejsce stałego ćwiczenia mogą być trudne , aby kontynuować , alewynik zdrowszego stylu życia jest warte. Cieńsza , bardziej płaski brzuch może być osiągnięty poprzez spożywanie w umiarkowanych i ćwiczenia regularnie . Rzeczy, które musisz Foto Mat dla Crunches ( Niektóre produkty spożywcze spożywane przez gwiazdy filmu Jessica Alba na jej planu Dieta South Beach ... ) Lean MeatsLow tłuszczu CheesesFruitsVegetablesWhole Ziarna

Pokaż więcej instrukcji
zdrowe jedzenie
1

Zaangażuj się do lekarza w procesie odchudzania , informując go o swojej decyzji , aby dokonać zmiany stylu życia . Może on zalecić dalsze wskazówki lub ostrzegają o wszelkich osobistych problemów , które mogą wymagać uwagi .
2

Zapisz informacje odżywczą wszystkiego zjeść w dzienniku , dziennik lub pamiętnik . Istnieje wiele internetowych witryn utworzonych w tym celu , z których wiele już informacje odżywczą tysięcy żywności . Trzeba zwrócić szczególną uwagę na ilość kalorii , tłuszczu i węglowodanów spożywane codziennie .
3

Monitorowanie procent wartości dziennych z tłuszczów i węglowodanów . Aby to zrobić , należy zwrócić uwagę na ich procentowy prawej stronie odżywcze etykiecie , a następnie nagrać procent masz zużytą . Twoja całkowita dzienna nie powinna przekroczyć procent 100 procent - . Który stoi w zalecanej ilości dziennie zdrowe
4

Oblicz swoje dzienne spożycie kalorii idealny w Internecie . Stracić brzuch tłuszczu , nie należy przekraczać tej ilości kalorii w żywności, którą spożywają dziennie.
5

Należy pamiętać, że każde wymienione witaminy i składników odżywczych na etykiecie odżywczej służy celowi w organizmie . Skupiając się na kalorii , węglowodanów i tłuszczów , nie należy pomijać faktu, że 100 procent każdej witaminy powinny być osiągnięte na dobę przez zrównoważonej diety .
Ćwiczenie
6

trzydzieści minut ćwiczeń co najmniej trzy dni w tygodniu powinny być włączone do Twojego stylu życia . Nie lekceważ pozytywne skutki wzmocnienie i tonowanie ciała .
7

Zawiera 75 brzuszków o każdej zmianie w każdej schematu treningu . Poprzez ukierunkowanie na mięśnie brzucha , tłuszcz wokół staną się mniej widoczne .
8

Użyj co najmniej jednym rutynowych ćwiczeń tygodniowo skupić się na działalności cardio . Bieganie, spacery, pływanie lub jazda na rowerze jest niezbędna do ogólnego ciała zdrowego ( według MSN Health and Fitness ) - co z kolei przyczyni się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha . Nie zapomnij zrobić swoje brzuszki w tym dniu , jak również.
9

Spróbuj włączyć podnoszenie wagi do wykonywania rutynowych . Według MSN Health and Fitness , więcej mięśni daje ciału możliwość spalić więcej kalorii w ciągu dnia , więc podnoszenie ciężarów może być bardzo skuteczne .
10

pić wodę regularnie . Łącząc inteligentną odżywianie i regularne ćwiczenia z ciekłym nawodnienia ,szybkość metabolizmu wzrośnie , jak stwierdził Spraw Konsumenckich . Imperium