Jak czytać etykiety żywności

Możesz mieć kilka różnych powodów, żeby dowiedzieć się, jak odczytać zawartość składników odżywczych na etykietach żywności . Czytanie etykiet żywności na pewno może prowadzić do zdrowszego stylu życia . Poniżej przedstawiamy kroki, aby zbadać etykietę żywności . Instrukcja
1

Przeczytaj pierwszy rozdział i widać wielkość porcji i Porcji w opakowaniu dla produktu .
2

Sprawdź kalorii w porcji i kalorii pochodzących z tłuszczu w następnym rozdziale .
3

znajdź następny rozdział , a znajdziesz informacje na temat całkowitej zawartości tłuszczu, tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans oraz cholesterolu , sodu i węglowodanów . Aby ograniczyć składników odżywczych w niniejszej sekcji dla zdrowego stylu życia .
4

Spójrz w dół , a znajdziesz informacje na temat błonnika , cukru , białka, witaminy A , witaminy C , wapnia i żelaza . Aby upewnić się, że zdrowa dieta zawiera wiele tych elementów .
5

Upewnij się, że codziennie odsetek , który znajduje się na prawo od każdego składnika odżywczego , spełnia swoje potrzeby żywieniowe .

6

Upewnij się , że otrzymujesz prawidłowe zalecanego dziennego spożycia składników odżywczych , sprawdzając przypis na dole etykiety. Dzięki temu dowiesz ilości całkowitego tłuszczu , tłuszczów nasyconych , cholesterolu , sodu, węglowodanów ogółem i błonnik potrzebne , oparte na diecie 2000 kalorii .
7

Uwaga,ilość każdego składnika będzie wymienione przez największą ilość składnika pierwszym i w dół od tego punktu. Imperium