Jak zwiększyć Przeciwutleniacze w diecie

W walce z rakiem i właściwości zapobiegające i elementy anti-aging , antyoksydanty może nas zdrowsze na wielu poziomach . Zwiększenie przeciwutleniaczy w diecie na tworzenie witalność i zdrowie . Instrukcja
1

Zrozum, że przeciwutleniacze są skoncentrowane w owocach i warzywach . Zwiększenie antyoksydantów w diecie oznacza więcej dobrych rzeczy w miejscezłe .
2

Cel zawierać co najmniej jeden owoców i warzyw , gdzie serwuje się w każdym posiłku . Posiłki powinny mieć niską zawartość tłuszczu i węglowodanów , owoce i warzywa tworzących zasadniczą część kalorii. Zamień tradycyjną przystawka dla owoców i warzyw . Zasadą jest , że im bardziej koloroweowoce,bogatsze w przeciwutleniacze jest.
3

przekąskowy na tych zdrowych zszywek. Przełącz przekąski do świeżych owoców , takich jak jabłka , banany, kiwi i owoców lub surowych warzyw z chrupiący dip. Mieszanka smoothie owoców , a nie dotarcie do koktajl . Kieliszek soku z granatów , a nie butelkę coli .
4

skrobie Transakcja za warzywa . Jeść mniej chleba i skrobie, takie jak ziemniaki i ryż , aby zaoszczędzić miejsce na owoce i warzywa.
5

Wybierz puszkach , suszone lub mrożone owoce , jeśli nie można dostać świeże . Jeść owoce samodzielnie lub włączyć go do potraw , aby utworzyć więcej sposobów jeść dobre rzeczy .
6

Sklep rynków rolnika przez wspaniałe oferty na świeżych , sezonowych produktów .