Jak obliczyć Porcja

Pierwsze swoje porcje gwarantuje prawo nie tylko że można spożywać odpowiednie ilości witamin i minerałów , ale również zapobiega przejadanie się i przybiera na wadze --- lub marnowania żywności . Wielu ludzi zakłada , żeilość żywności są podawane jestdla nich odpowiednia ilość , a to może byćniebezpieczne założenie . Na szczęście , łatwo jest obliczyć odpowiednie porcje . Instrukcja
1

Consult piramidy żywieniowej . Jest towykres dostarczone przez amerykański Departament Rolnictwa, który pokazuje , jak wiele z każdej grupy żywności musimy spożywać w ciągu jednego dnia . Na przykład ,wykres zaleca20 -letnia kobieta jeść 6 uncji ziaren , 2 1/2 szklanki warzyw, 2 szklanki owoców , 3 szklanki mleka i 5 1/2 uncji mięsa i fasolidziennie .
2

Zaplanuj swoje posiłki rozłożyć porcje w ciągu dnia . To jestdobry pomysł , aby nie spożywać wszystkich porcji danej grupy żywności w jednym posiłku , ponieważ może to zostawić głodny później .
3

Czytaj etykiety na opakowaniach żywności . Wszystkie pakowane żywności muszą mieć etykiety, które ujawniają , co jedna porcja to od danej żywności . To może być określone jako pomiar --- na przykład, jedna porcja jest 20g . Albomoże po prostu powiedzieć, pakiet , ile porcji zawiera --- na przykład , pakiet 100g zawiera 5 porcji . Po prostu podzielić przez całkowitą wagę porcji , aby ciężar każdej porcji , które w tym przypadku wynosi 100 /5 = 20g . Imperium