Zdrowie Zalety Oil &Ocet garderoba
Zrozumienie, dlaczego olej i ocet jestzdrowsze wybór jest ważną częścią nauki o żywieniu i jest w stanie zdrowszych wyborów , które pomogą Ci osiągnąć swoje cele zdrowotne . Wybierając olej i sos na bazie octu oferuje pewne korzyści dla zdrowia i może być świetnym pierwszym krokiem w tworzeniu pozytywnych zmian dla zdrowia. Więcej dobrych tłuszczów
Dobre tłuszcze , znany również jako wielonienasyconych i jednonienasyconych tłuszczów , są zwykle znaleźć w "olej" części oliwy i octu opatrunków . Oleje, takie jak oliwa, olej rzepakowy i innych olejów roślinnych są ładowane z wielonienasyconych i jednonienasyconych tłuszczów, które mogą zwiększyć poziom cholesterolu we krwi , krążenie i pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca , zgodnie z Harvard School of Public Health ( referencyjna 1 ) . Te rodzaje tłuszczów są bogate w nienasycone tłuszcze i uboga w tłuszcze nasycone , dzięki czemu są bardzo ważne dla ludzi , którzy chcą jeść zdrowiej . Większość ludzi nie zużywają tyle z tych dobrych tłuszczów , według naukowców z Harvardu , a dieta bogata w dobre tłuszcze mogą obniżać ciśnienie krwi i poprawić poziom lipidów . Wybierz oleju i octu wykonane z rzepaku i oliwy z oliwek , aby uzyskać zdrowe tłuszcze jednonienasycone serca i olej i ocet sosy wykonane z olejów kukurydza , szafran i słonecznika , aby uzyskać zdrowe tłuszcze wielonienasycone .
Kliparty Mniej złe tłuszcze
Wiele opatrunki , takie jak rancza , Thousand Island i niebieskie sosy serowe , są bardzo wysokie w niezdrowych tłuszczów nasyconych i niskie w tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone . Tłuszcze nasycone zostały pokazane w celu podniesienia poziomu cholesterolu we krwi i zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu , według American Heart Association . Tłuszcze nasycone powinny stanowić nie więcej niż 7 procent dziennego spożycia kalorii , a wiele opatrunków , które nie są olej i ocet na bazie może mieć w górę aż 5 gramów w porcji , co stanowi około jedną czwartą dziennego zalecanego spożycia dla większości ludzi . Tłuszcze nasycone znajdują się w produktach mlecznych na bazie śmietany , które są podstawą w wielu różnych rodzajów sałatek . Oleje, takie jak palmy i oleju kokosowego są również bogate w tłuszcze nasycone . Imperium mniej kalorii
na luty 2009 Badanie opublikowane w New England Journal of medycyny, diety w 811 otyłych dorosłych spożywających różne poziomy białka , tłuszcze i węglowodany były analizowane , aby zobaczyć , które diety produkowane największe efekty odchudzania. Wniosek z naukowców było to, że bez względu na makijaż makroskładników w diecieilość kalorii byłanajważniejszym czynnikiem , jeśli chodzi o utratę wagi , a nieilość tłuszczu , węglowodanów i białka spożywane . Od Oliwy opatrunki są zazwyczaj mniej kalorii , spożywanie tego typu opatrunki opatrunki , a nie na bazie śmietany może prowadzić do utraty wagi . Dwie trzecie populacji USA są albo nadwagę lub otyłość , więc jeść olej i ocet sosy to świetny sposób, aby wyciąć kalorii i schudnąć . Imperium
