Zdrowej i zrównoważonej diety dla dzieci

Żywienie odgrywa dużą rolę w ochronie zdrowia ludzkiego , szczególnie dla dzieci, które wciąż rośnie. Ciała dzieci są nadal w fazie rozwoju i prawidłowe odżywianie może zapobiec dolegliwości medycznych, takich jak cukrzyca , słabe kości i nadwaga . Zrównoważona dieta pozwala organom dzieci wzrośnie do ich pełnego potencjału i ustawia zdrowego nawyku na później w życiu . Tłuszcze

Zrównoważona dieta wymaga uwagę na etykietach żywności i to, co się przed swoimi dziećmi , aby jeść na każdy posiłek . Podstawowe i ogólne wytyczne dla zdrowej diety obejmują dietę z dużą ilością ziaren , warzyw i owoców . Dzieci i dorośli powinni diecie o niskiej zawartości tłuszczu , takich jak nasycone tłuszcze lub trans, za zdrowe . Jedzenia cukrów i soli w moderacji jest korzystne , a także zawierające dużo wapnia i żelaza w celu wspierania wzrostu kości .
Food Guide Pyramid

Food Pyramid pierwotnie zaprojektowany przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych w celu promowania dobrego stanu zdrowia dla dzieci w wieku powyżej 2 podkreśla pięć głównych grup żywności : . mięso , zboża, owoce, warzywa i żywności bogatej w wapń , takie jak mleko i ser . Food Pyramid przeszedł przegląd i została ponownie wydana w 2005 roku.Nowa piramida zawiera zmiany , aby sprostać każdej grupy wiekowej i płci . Zadaj lokalnym lekarzem lub klinikę , aby znaleźć konkretny piramidę żywności dla wieku dziecka i płci . Imperium A Few Rewizje Children Food Pyramid

dzieci w wieku powyżej 2 lub 3 lat,nowy Food Pyramid zaleca stosowanie 2 procent lub mleko niskotłuszczowe zamiast pełnego mleka . Jeść trzy zbilansowane posiłki i dwie przekąski dziennie odżywcze . Ograniczyć mleko lub produkty mleczne do 16 do 24 uncji Każdego dnia i 4 do 6 uncji soków . Unikaj przekąsek zawierających duże ilości cukru lub tłuszczu , frytki, napoje gazowane i napoje o wysokiej zawartości cukru w ​​sokach .
Dwa pożywne i Zabawa Posiłki dla dzieci

pożywne posiłki dla dzieci należy migdałów skorupą paluszków z kurczaka z brokułami i serwowania z całego ziarna ryżu . Migdał - crusted paluszków z kurczaka są zabawne i przyjazne dla dzieci . Jednak zamiast tłuszczu i smażone w głębokim tłuszczu , ta opcja jest zaprawiony w migdałów i pełnoziarniste mąki skorupy i pieczone w piekarniku - nie smażone . Połowatłuszczu niż tradycyjne paluszki z kurczaka !

Loaded pieczone ziemniaki sąrozwiązaniem dla dziecka, które chce być jego własny kucharz . Wystarczy upiec ziemniaki, zdrowe i bogate w witaminy opcję podczas zawierać skórki i zapewnić możliwość jakie składniki do pokrycia go z dzieckiem . Sery niskotłuszczowe , brokuły , indyk chude mielone lub wołowiny , to tylko kilka pyszne pomysły .

Wiele stron internetowych , takich jak eatingwell.com lub healthyeating.net lub czasopism, takich jak "jedzenie" lub " Całe Życie , " obejmują zdrowych opcji kulinarnych . Przy odrobinie czasu i wysiłku , Twoja książka kucharska może być nadziewane na max pożywne i zabawnych pomysłów dla Ciebie i Twojego dziecka . Imperium