Jak jeść Hamburgery za Przyrost masy ciała

Jedzenie ciężką dawkę hamburgery z fast food jest prawiepewny sposób, aby spakować na funtów , ale nie jest tozdrowy sposób na zwiększenie masy ciała. Fast food często służyć hamburgery , które są bogate w tłuszcze i innych niezdrowych substancji odżywczych . Jeśli chcesz przytyć na diecie hamburgery , tworzyć własne w domu i jeść zdrową , zrównoważoną dietę do tycia bezpiecznie. Przed przystąpieniem do przybierania na wadze dzięki diecie hamburger , skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, czy Twój organizm jest na tyle zdrowy, aby to zrobić. Rzeczy, które musisz Foto saute miska , średnica 10 - calowy
łopatki
2 łyżeczki oleju roślinnego
8 uncji mielonej wołowiny, 70 procent chudego ( na porcję )
1 hamburger kok ( w porcji ) Foto Cheese
Przyprawy
Sól i pieprz

Pokaż więcej instrukcji
1

Formularzu 8 uncji 70 procent chudego mięsa wołowego ziemi do patty . Dodać średnicę patty nieco większy niż średnica kok hamburger . Hamburger darkangelaw skurczy się nieco w czasie gotowania .
2

Sezon obie strony Patty hamburger z solą i pieprzem ( opcjonalnie).
3

Rozgrzej 10 - calowy sauté pan na średnim ogniu przez minutę .
4

Dodaj 2 łyżeczki oleju roślinnego na patelni . Niech się ciepła oleju , aż zacznie dymić .
5

Włóż hamburgera do sauté PAN. Gotować Patty przez trzy do pięciu minut na pierwszej stronie .
6

Flip Patty hamburger nad łopatką taksurowy strona teraz dotykając dusić PAN. Gotować Patty przez trzy do pięciu minut.
7

Usuń Patty hamburger z sauté przesuwać za pomocą łopatki i umieścić go w dolnej połowie kok hamburger . Jak jest,hamburger zawiera około 700 kalorii ( 610 z mielonej wołowiny , 84 z kok hamburger ) . Top burger z serem i przyprawami w tym momencie ( opcja) . Najbardziej popularne sery umieścić na hamburgery, sera amerykańskiego , zawiera średnio 105 kalorii na kawałek . Większość przypraw , w tym ketchupem i musztardą , są dość mało kalorii , ale niektóre , takie jak majonez , zawiera około 100 kalorii na łyżkę .
8

Liczenie kalorii każdego składnika w hamburgera . Jeśli było zjeśćhamburgera 8 uncji wykonana z 70 procentami chudej wołowiny regularnie hamburger bun zwieńczone plasterka sera amerykańskiego , można byłoby spożywać około 800 kalorii .
9

jeść tyle hamburgerów dać ci kalorii , która jest większa niż ilość kalorii spalanych każdego dnia . Zgodnie z Mayo Clinic , w celu, aby przybrać na wadze , należy spożywać więcej kalorii niż spalamy . Oznacza to, że należy spożywać wystarczająco dużo hamburgerów , aby dać kalorii (liczbę kalorii spożywamy w ciągu dnia ) , która jest większa niż liczba kalorii spalanych przez codziennych czynności , takich jak praca , spacery i sprzątanie domu , i przez ćwiczenia . Skonsultować wykres strategii Nutri w sekcji Zasoby obliczyć liczbę kalorii spalanych każdego dnia .
10

zrównoważoną dietę . Jedząc nic oprócz hamburgerów nie jestidealna dieta , jak nie dostanie odpowiednich składników odżywczych , których potrzebujesz . Wraz z jedzenia hamburgerów , jeść owoce, warzywa, orzechy, ziarna i produktów mlecznych . Imperium