Jak rozpoznać Węglowodany

W przeciwieństwie do wielu wierzeń , węglowodany złożone , nie są takie same . Aby zdrowo się odżywiać i cieszyć ogólny stan zdrowia , ważne jest, aby tożsamość różnice między węglowodanów i jak są one podzielone i wykorzystywane przez organizm . Może to jest proste . Poniższe informacje pomogą Ci . To, czego potrzebujesz
Księgi liczy się jedzenie
Notebook lub składu czasopisma
Pokaż więcej instrukcji
skrobiowe Węglowodany
1

wiedzieć makijaż skrobi. Wszystkie węglowodanów składa się z tlenu , wodoru i dwutlenku węgla , jednaksposobem ich atomów dołączyć jedno następne różni się , w zależności od węglowodanu . Każdy węglowodanów zawiera powtarzające się sekwencje cukrów prostych . Najczęściej jest skrobia . Skrobia składa się z mieszaniny z amylozy i amylopektyny. Skrobia jest przetwarzany przez jednostkę wyjściowy do ust amylaza ,enzym występujący w ślinie . Amylaza rozkłada skrobię i zaczyna szybko trawienie przed ich połknięcia .
2

Identyfikacja skrobi w określonych środkach spożywczych . Korzystając z informacji w punkcie 1 , nie jest łatwo określić, które środki spożywcze zaczynają się uszkodzi , gdy wejdą w kontakt ze śliną . Dlatego , żywności, takich jak płatki owsiane, bataty , ziemniaki, chleb , ryż, makaron , fasola i kukurydza są przykłady węglowodanów skrobiowych .
3

Marka i prowadzić listę roboczą skrobiowych . Jest również ważne, aby odwołać się do książki zliczeń żywnościowych odpowiednio liczyć kalorii w celu zapewnienia , że jesz odpowiedniej ilości skrobi. Kalorie skrobiowe , żeorganizm nie może spalić są przechowywane w komórkach tłuszczowych , jak cukier, który jest odpowiedzialny za przyrost masy ciała .
Firbrous Węglowodany
4

wiedzieć , które węglowodany są włókniste . Węglowodany włókniste są inne niż ich odpowiedniki w skrobię . Nigdy żuć wykałaczkę lub kij meczu przez długi okres czasu ? Można zauważyć , że ślina po prostu dostaje drewno mokre i odpryski , ale to nie zmienia makijaż . Jest tak, ponieważ drewno jestwęglowodanem włóknista składająca się z celulozą. Węglowodany włókniste odgrywają ważną rolę . Pomagają przenieść skrobię przez system i , w procesie , pozwalają organizmowi wydobyć swoje składniki odżywcze . Możesz myśleć o tym, które produkty spożywcze są celuloza . Marchew, brokuły , szpinak, sałata , kalafior, zielony groszek i ogórki są wspólne warzywa włókniste .
5

Zrób listę węglowodanów włóknistych . Dzięki wiedzy z etapu 1 w ręku , po prostu stworzyć i prowadzić listę roboczą węglowodanów włóknistych . Ta wiedza , po pewnym czasie , będzie stary kapelusz . Znaleźć w książce liczy żywności w celu zapewnienia , że dostajesz odpowiednią ilość kalorii z węglowodanów włóknistych .
6

skutecznie mieszać zarówno węglowodanów skrobiowych i włókniste . Do ciała prawidłowo przetwarzać złożone węglowodany i utrzymania zrównoważonej diety , ważne jest, aby je odpowiednią ilość zarówno węglowodany skrobię i włóknistych . Jedzenie zbyt dużo albo może mieć niekorzystny wpływ na metabolizm . Jeść zbyt dużo skrobi powoduje twoje ciało do przechowywania nadmiaru cukru w komórkach tłuszczowych , co powoduje powolny metabolizm i przyrost masy ciała . Zużywa nadmiar węglowodanów włóknistych spowoduje węglowodany złożone - zarówno skrobię i włókniste - przejść przez system zbyt szybko , przez co twoje ciało stanie nadążyć za tempem . To jest, gdyorgan nie trzeba czasu , aby wykorzystać wartości odżywcze żywności . Jeść zrównoważonej diety . Imperium