Co żywności zawiera największą ilość żelaza

? Żelazo jest ważnym minerałem dla funkcjonowania komórek , ponieważ umożliwia krwi do transportu tlenu w całym organizmie . Osoby z niedoborem może rozwijać niedokrwistość i /lub objawy letargu i podatność na choroby . Rodzaje

roślinnych i zwierzęcych produktów spożywczych opartych zawierają różne rodzaje żelaza , oparte o zwierzę rozważa lepiej dla potrzeb żywieniowych , informujeBiuro suplementów diety .

Najlepiej z wykorzystaniem zwierząt żelazko Źródła

Kurczak wątroba zawiera największą ilość żelaza na porcję , około 13 MGS na 3,5 - oz. porcji, w ​​porównaniu z następnym najlepszym źródłem , smażone ostrygi , które zawierają 4,5 mgs za sześć sztuk .

Najlepsze wegetariańskie żelaza Źródła

Wiele zbóż i płatki owsiane teraz wzbogacone żelazem . Rośliny strączkowe , takie jak soja i soczewica również znaczne ilości żelaza dla tych, którzy chcą zwiększyć ich spożycia .
Zbiory Korzyści

do 80 procent ludzi na całym świecie są z niedoborem żelaza . Utrzymanie prawidłowego spożycie około 8 mg dziennie dla mężczyzn i 18 mg na dobę dla kobiet w stanie utrzymać wydajność intelektualną .
Ostrzeżenie

nadmiar żelaza może powodować uszkodzenie wątroby iserce z powodu nagromadzonych spowodowana niezdolnością organizmu do wydalania zbędnych ilości minerału . Imperium