Awokado jest bogate w cholesterol ?

Awokado są naturalnie bez cholesterolu , a wiele z ich składników odżywczych nawet zmniejszają poziom cholesterolu , gdyowoce są spożywane z umiarem . Ponieważ awokado można znaleźć przez cały rok , to zrobić prosty dodatek do wielu produktów spożywczych może już jeść . Zawartość tłuszczu

Jedna porcja awokado ( jedną piątą średniej wielkości owoców ) zawiera pięć gramów tłuszczu . To może być zniechęcające , ale peertrainer.com wskazuje , że tylko jeden gram pięciu jest niezdrowe , nasyconym odmiany. Trzy gramy są jednonienasycone kwasy tłuszczowe ( MUFA ) i wielonienasyconych jest jeden gram tłuszczu.
I MUFA i cholesterolu

Według avocado.org , MUFA faktycznie pomaga obniżyć poziom cholesterolu , zmniejszyć brzuch tłuszczu i zmniejszyć ryzyko chorób serca , gdy spożywane z umiarem . Awokado są również niską zawartość sodu , co może pomóc uniknąć wysokiego cholesterolu .

Inne źródła MUFA
Suplementy to kolejny sposób , aby uzyskać MUFA potrzebne .

MUFA są również znaleźć w olejach takich jak siemię lniane , oliwa z oliwek , ryby, i pestek winogron . Są one również w całych orzechów i nasion. Należy pamiętać, że bez względu na korzyści dla zdrowia MUFA , nadal są uważane za tłuszcze . Zawierają dziewięć kalorii na gram , który można dodać szybko .
Inne Żywienie Informacje

Każda porcja awokado zawiera 50 kalorii , a przyczyni się dwa gramy błonnika , które wykazano , aby pomóc Ci poczuć już pełny . Według peertrainer.com , awokado również przyczyniają się przynajmniej 13 witamin i minerałów .
Gotowanie z Awokado
Awokado można również dodać do zupy .

awokado ma kremową teksturę, co sprawia, że ​​uniwersalne. Mogą być tłuczone lub posiekane , wykonane w guacamole lub salsa , stosowane na kanapki, hamburgery i sałatki . Mogą również oferować smaczne substytut tłuszczowych, przyprawy wysokokalorycznych , takich jak majonez lub sos Ranch .
Ostrzeżenie

Porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek drastycznych zmian w dieta . Mimo, że awokado ma wiele korzyści zdrowotnych , tylkoprofesjonalistą, który zna historię choroby może dać indywidualne porady diety . Imperium