Ważne fakty o zbyt dużo jedzenia Fast Food

Szybkie jedzenie jestsmaczne , wygodne , dość tania alternatywa na domowy posiłek , i jest często wybierany przez ludzi z napiętych harmonogramów i ograniczonego czasu wolnego . Minusem jest to , że wiele składników w żywności szybko są szkodliwe dla zdrowia . Frytki , hamburgery, smażony kurczak , pizza, kanapki sub , tacos i napoje bezalkoholowe z ładunkiem kalorii, tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans, soli i cukru , i mają niewielką wartość odżywczą . Wiele restauracji fast food zawierają szczegółowe informacje na temat żywności, żywienia na ich menu dla konsumentów , którzy troszczą się o swoje zdrowie . Wybierz opcje ostrożnie . Kalorie

Fast Food jest często dużo kalorii; spożywany w sposób regularny , szybko dodaje się , co powoduje nadmierny przyrost masy ciała , otyłości i związanych z nim chorób. Typowy posiłek fast food składa się z hamburgera , frytki i napój może wynieść około 1600 kalorii , co jest wystarczające dla dwóch osób . Posiłki z restauracji fast food są na wielkości , zachęcając do przejadania się .
Tłuszcze nasycone

potrzebna jestniewielka ilość tłuszczu każdy dzień jako część zdrowej diety i tłuszcze nienasycone powinny stanowić większości spożycie tłuszczu . Fast food jest często wysoka zawartość tłuszczów nasyconych - niezdrowy tłuszcz , który zatyka tętnice i może zwiększyć ryzyko chorób serca . Big Mac z frytkami zawiera 55g średniej tłuszczu - to jest więcej niż dwie trzecietłuszczu potrzebne na jeden dzień , ostrzega rozbudowy systemu Cooperative Imperium tłuszcze trans

tłuszcze trans , lub częściowo uwodornione oleje , gdy są wodoru dodaje się do ciekłych olejów roślinnych w celu zestalenia . Tłuszcze trans, są tanie w wytwarzaniu i może być wielokrotnie używany do żywności frytować . Dodają smaku i tekstury do żywności i oferują ekonomiczny sposób gotowania dla restauracji fast-food . Tłuszcze trans podnoszą poziom cholesterolu i zwiększają ryzyko chorób serca , udaru mózgu i cukrzycy typu 2 . Twoje dzienne spożycie tłuszczów trans powinno wynosić nie więcej niż 1 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie , mówiAmerican Heart Association .
Sodu

wysokie spożycie sodu jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca - zdrowe osoby dorosłe powinny spożywać nie więcej niż 2300mg sodu dziennie , mówi MedlinePlus . Fast food jest często wysoka w soli . Podwójny cheeseburger z dużymi frytkami łatwo zawierać więcej niż 1500mg sodu i cztery skrzydełka kurczaka może zawierać 850 mg .
Odżywki

Fast Food oferuje trochę w drodze owoców i warzywa , które są ważnym źródłem ważnych witamin i minerałów . Dieta składająca się głównie z fast food może prowadzić do złej spożycia podstawowych składników odżywczych i powodować niedożywienie . W rezultacie, może brak energii i witalności , depresji , cierpi na słabą skóry , włosów i paznokci i ogólnie czuję się źle . Imperium