Co to jest NNKT oleju

? EFA oznacza niezbędnych kwasów tłuszczowych , innymi słowy , "dobre tłuszcze ", które ludzie potrzebują w swojej diecie , aby zachować zdrowie i wspierać ich rozwój i układ odpornościowy . NNKT występują w niektórych olejach , których używamy w kuchni - i naturalnie występują w niektórych środkach spożywczych . To poprzez spożywanie tych olejów , że ludzie mogą korzystać z podstawowych świadczeń zdrowotnych NNKT . Opis

oleje EFA należą do grupy kwasów tłuszczowych nazywanych wielonienasycone kwasy tłuszczowe . Istnieją dwa typy EFA występujące w olejach , omega -3 i omega -6 . Numery odnoszą się do struktury chemicznej kwasu tłuszczowego. Omega -3 pochodzący od kwasu a- linolenowego omega -6 z kwasu linolowego . Łódź
Korzyści

przeciwieństwie nasyconych tłuszczów, które są w stanie blokować tętnic i zwiększyć ciśnienie krwi coraz dobre źródło kwasów tłuszczowych zapewnia organizmowi tłuszczów , które mają wiele korzyści dla zdrowia. Zużycie olejów EFA umożliwia wspieranie normalnego wzrostu i rozwoju komórki w ciele , a także utrzymania zdrowego układu odpornościowego i silnej mówi wegetariańskie żywienia Pam Rotella . Oleje EFA również promować produkcję hormonu o nazwie prostaglandyny , który reguluje funkcje fizjologiczne , takie jak płodność , tętno, ciśnienie krwi i krzepnięcia krwi . NNKT obsługuje również prawidłowy rozwój mózgu i wspieranie funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego . Imperium Risks

Idealny stosunek spożycie omega-6 do Omega-3 kwasów tłuszczowych wynosi między 1:1 a 4:1, w zależności od Rotella . Jednak większość amerykańskich diety mają niesymetryczne spożycie więcej jak 10:01 i 25:1 . Zalecana minimalna dolotowy olej omega- 3 i omega - 6 olejów osobę dorosłą dziennie, wynosi 1,5 g każda. Jeżelistan konta omega - 3 i omega - 6 nie jest prowadzony w korpusie , albo , jeżeli istniejeniedobór jednego lub dwóch EFA , może to doprowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe , nowotworów, depresji , astmy i osteoporozy .

źródeł żywności

olej lniany zapewnia największe źródło omega-3 kwasów tłuszczowych , według Rotella , i to można również znaleźć w olejach pochodzących z niektórych orzechów i jak orzechy włoskie, nasiona lnu i nasion konopi . Oleje omega - 3 EFA są naturalnie występujące w tłustych ryb jak łosoś, makrela i sardynki też. Źródła Omega-6 wielonienasycone oleje EFA zawierają oleje roślinne , w tym gotowania słonecznika , krokosza , kukurydzy, bawełny i soi . Niektóre oleje roślinne , takie jak oparte na oleju z wiesiołka i olej z nasion czarnej porzeczki są również oleje zawierające NNKT i są najczęściej spożywane jako suplement diety , a nie od jedzenia . Imperium