Plan żywienia dla Six Pack

sześć Pack ABS może przejść długą drogę w coczłowiek czuje się zdrowszy i bardziej pewny siebie . Dla tych z Was , którzy chcą można dostać rzeźbiona rdzeń , rozważyć specjalny abs diety . Ćwiczenie jest niewątpliwie ważne , jeśli chodzi o odchudzanie i wzmocnienie mięśni brzucha , ale prawidłowe odżywianie może zrobić jeszcze więcej , aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele . Chudego białka

Eating inteligentne środki wycinając wszystkie fast foodów z diety i zaczyna od zera z wybranej grupy zdrowej żywności . Chude białko jest kluczem do przycinania dół talii i tankowania organizmowi aminokwasów do zachowania masy mięśniowej , jak dźwięk się . Białko utrzymuje również uczucie sytości dłużej , więc są mniej skłonny do oszukują z niezdrowych przekąsek dziennie. Dwa jajka na twardo na śniadanie każdego ranka. Wypić koktajl białkowy jako przekąska porannej . Jeść indyka lub piersi kurczaka jako część swojego obiadu . Przekąska na jednej porcji nerkowca i migdały w godzinach popołudniowych na dodatkowy impuls białka . Ryby sądoskonałym wyborem na obiad . Spróbuj dorsza , tuńczyka lub łososia.
Węglowodanów złożonych

Proste węglowodany, takie jak białe pieczywo , makaron i frytki są tuczące. Węglowodany złożone utrzymać się szczupła , zapewniając długotrwałą energię . Całe ziarna są doskonałym wyborem , aby utrzymać swoje ciało , a jednocześnie uczucie pełnego spalania tłuszczu wokół brzucha . Jeść całe ziarna English muffin z jajka na śniadanie , płatki owsiane lub przygotować całe ziarna . Wybierz całe krakersy ziarna lub chleb na obiad . Ugotować ryż brązowy lub całe ziarna na obiad makaron jako strony dla ryb lub drobiu . Ograniczyć się do jednej porcji węglowodanów złożonych w każdym posiłku w ciągu dnia w celu maksymalizacji wyników .

Owoce i warzywa

Każda zdrowa dieta powinna zawierać dużo owoce i warzywa . Błonnik pokarmowy w owocach i warzywach pozwala skuteczniej procesu trawienia pokarmu i składników odżywczych . Owoce i warzywa są również mało tłuszczu i kalorii , ale bogate w przeciwutleniacze i witaminy . Zjeść porcję świeżych owoców na śniadanie . Przekąska na owoce między posiłkami w ciągu dnia na dawka energii i utrzymują pompowania metabolizm . Jedz do syta zielonych liściastych , cebula, pomidory , papryka , marchew i seler . Możesz również pary brokuły , fasola , kalafior , jak pożywne oprócz obiad lub kolację .
Napoje

Jeżeli poważnie myślisz o coraz sześciopak , uważaj, co picia , jak również to, co jesz . Trzymać się wody , jak to tylko możliwe . Pij co najmniej 64 płynu oz. wody dziennie , aby pobyt uwodniony . Unikaj soków , napoje gazowane , kawę i alkohol . Cukier w takich napojów szybko przekształca się złogów tłuszczu w organizmie . Imperium