kurczak Ryż Żywienie
Kiedy połączy bogate w białko kurczaka z brązowym ryżem i warzywami gotowanymi na parze , takich jak brokuły, groszek i marchew , masz wyważone i kompletny posiłek . Jedna porcja kurczaka z jedną porcję brunatnego ryżu otrzymano 440 kalorii, 10,58 g tłuszczu , 39 g białka , 45 g węglowodanów i 3,5 g błonnika. Kurczak
Kurczak jestdoskonałym źródłem białka . Jeden 4 - Oz. porcja kurczaka zawiera około 223 kalorii , z czego 79,40 z tłuszczu i 22,35 z nasyconych kwasów tłuszczowych , oraz 34 g białka , w przybliżeniu 9 g tłuszczu i 95,26 mg cholesterolu.
brązowy ryż
Brązowy ryż jestdoskonałym źródłem węglowodanów złożonych . Jedna szklanka gotowanego ryżu ma około 217 kalorii, 5 g białka , w przybliżeniu 45 g węglowodanów , 3,5 g błonnika , 1,76 g tłuszczu i cholesterolu . Imperium ryż biały
Jedna szklanka ugotowanego białego ryżu zawiera 242 kcal , 53,2 g węglowodanów , 0,6 g błonnika , 4,4 g białka i cholesterolu .
Ryż biały vs Brown Ryż
Brązowy ryż zawiera zarówno otręby i zarodki , które jest głównym składników odżywczych w ryżu . Biały ryż, jednak zostały przetworzone w celu usunięcia otręby i zarodki . To sprawia, żebiały ryż biały, ale także w wyniku mniej pożywne
Kliparty Przepis
Składniki: . 1 kurczak breast1 filiżanki gotowanych rice2 łyżki . butterLemon pieprz seasoning1 cytryny , slicedFresh pietruszka
Wskazówki : Rozgrzej piekarnik do 350 stopni C. Rozpuść masło w kuchence mikrofalowej i mżawki na kurczaka. Hojnie płaszczz kurczaka z cytryną pieprz przyprawa. Przenieść kurczaka na nonstick lub natłuszczonej blachy do pieczenia i piec 20 do 45 minut , aż kurczak jest w pełni przygotowane. Podawać kurczaka na ryżu , i wycisnąć sok z cytryny na wierzchu przed podaniem. Udekorować plasterkiem cytryny i świeżą pietruszką . Imperium
