Lista całego ziarna Węglowodany

Całe węglowodany zboża są dobrym źródłem węglowodanów złożonych , które są bogate w witaminy i minerały oraz o niskiej zawartości tłuszczu , zgodnie z Mayo Clinic . Całe ziarna są bardziej korzystne dla organizmu niż rafinowanych zbóż , ponieważ te produkty nie zostały przetworzone , zmienione i dopracowane jak ryż biały i biały chleb . Całe ziarna są również korzystne dla zdrowego trawienia , ponieważ te pokarmy są bogate w błonnik . University of Maryland Medical Center twierdzi , że błonnik zapobiega zaparciom , chorób serca i cukrzycy . Gryka Gryka
numerów wygląda podobnie do kukurydzy.

gryka jestcałe ziarna węglowodanów , które ma wysoką zawartość aminokwasów, takich jak lizyna i waliny oprócz witaminy B . Największy na najzdrowszych pokarmów strona mówi, że nie jest gryka ziarna zbóż , ponieważ jest wykonana z nasion owoców , które związane jest z rośliny rabarbaru . Gryka jest również bogate w błonnik i minerałów , takich jak mangan i magnez . Największy na najzdrowszych pokarmów strona mówi , że ziarno może również zapobiec wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi w celu kontroli poziomu cukru we krwi . Dodaj gryki do płatków owsianych rano i innych zysków . Gryka ma bogatą serdeczny smak podobny do innych pełnoziarniste .
Millet
Zakup proso luzem , aby zaoszczędzić pieniądze .

Największy na najzdrowszych pokarmów proso strona mówi, że serce ma właściwości ochronne , które mogą obniżać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 . Proso zawiera enzymy , aminokwasy i minerały, takie jak magnez. Można kupić proso w perełkowane lub łuskanego odmian . W kadłubem odmiany zawierają większość dodatkowe składniki odżywcze pożywienia , ponieważ znajdują się w części kadłuba ziarna. Największy na najzdrowszych pokarmów strona mówi, że proso może również pomóc w zapobieganiu kamieni żółciowych iwłókien przyczynia się do zdrowego trawienia . :
Barley Foto dziki jęczmień jest często postrzegana uprawy w otwartym polu lub w pobliżu obszarów leśnych .

Jęczmień jest inny , że całe ziarna węglowodanów ma korzyści dla zdrowia serca . Największy na najzdrowszych pokarmów strona mówi, że jęczmień może obniżyć poziom cholesterolu i chronią jelita . Jęczmień jest bogate w błonnik , selen , miedź i selen . Jęczmień jestziarno zbóż , które ma do żucia smak podobny do makaronu . Jęczmień jest stosowany do produkcji piwa i inne pokarmy w celu wzmocnienia smaku i tekstury. Dodaj płatki jęczmienne do zup i innych dań uprzywilejowanych lub jeść jęczmień ze swoim płatków owsianych. Wszystkie ziarna zbóż są korzystne , jednak nie wszyscy ludzie mogą tolerować pełnoziarniste pokarmy z powodu alergii pokarmowych . Porozmawiaj z lekarzem , jeśli wystąpią rozstrój żołądka lub innych problemów zdrowotnych po spożyciu produktów pełnoziarnistych . Imperium