Lista rzeczy, które się w nich węglowodany

Węglowodany tozwiązki organiczne z węgla, wodoru i tlenu . Ogólnie rzecz biorąc , polisacharydy występujące w węglowodany sklepie energii i sąnajczęściej źródłem energii w żywych rzeczy . Jednak nie są oneniezbędnym składnikiem odżywczym; ludzie mogą uzyskać wszystkie niezbędne energii z alternatywnych źródeł , takich jak białka i tłuszcze . Często , pokarmy bogate w skrobię mają znaczne ilości węglowodanów lub cukrów , jak węglowodany są zwykle oznakowane . Ziarna

Produkty wykonane z ziaren , takich jak owies , jęczmień, żyto i pszenica wydają się być wysokie w złożonych i prostych węglowodanów . Typowe produkty zbożowe zawierają chleb , płatki śniadaniowe , krakersy , ciastka , ciasta , naleśniki , ciastka , makarony i ciasta . Niektóre firmy tworzą pieczywa o niskiej zawartości węglowodanów .
Staple Foods

Ryż jest wspólnym źródłem węglowodanów iodcinkowych diety na całym świecie , zwłaszcza w Azji i Azji Południowo-Wschodniej , Ameryka Południowa ,Karaiby i Ameryka Środkowa . Ryż jest drugim najczęściej produkowane ziarno w świecie za zboże. Surowy ryż jest stosowana do wytwarzania mąki lub napojów takich jak mleko ryżowe i sake . Ryż jest również używany do makaronu , lub jako składnik do wszystkiego, od zupy i gulasze do sushi , owsianki i zapiekanek . Kukurydza jest spożywane w ogromnych ilościach w obu Amerykach . Jest on używany do zbóż , polenta , mamałyga lub kaszę , mąkę kukurydzianą , olej spożywczy , syrop kukurydziany, whisky , ciastka, lody , i oczywiście , popcorn.

Ziemniaki

Istnieje ponad 4000 rodzajów ziemniaków na świecie . Bulwiaste warzywo jest bogate w skrobię i węglowodany. Ponieważ jest tani w produkcji i rośnie w obfitości , jestpodstawą w biedniejszych krajach lub narodami o wysokich populacji , takich jak Chiny i Indie . Ziemniaki są używane do zup, gulaszu , zapiekanki , naleśniki, chipsy i frytki . Są one również wykorzystywane do wytwarzania napojów takich jak potcheen , wódki i akvavit . Imperium