Porady na temat Jak rozpocząć Dairy -Free Diet

bezmleczny dieta jestkoniecznością dla osób z alergią na mleko i nietolerancją laktozy . Mleko , ser, masło i lody kilka produktów, które zawierają nabiału . Ponieważ produkty mleczne są częstoskładnikiem żywności , istnieje kilka innych produktów, które powinny być wyeliminowane , jak również , takich jak pieczywo i niektórych wędlin . Przed znacznie zmiana diety zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia . Oto kilka porad na rozpoczęcie pracy na wolne mlecznej diety. Dowiedz się, jakie produkty spożywcze zawierają Dairy

Istnieją pewne pokarmy, które są dobrze znane zawierają nabiału , takie jak koktajle mleczne i lody . Mleko lub części mleka , dodaje się także do różnych produktów spożywczych. Wiele wypieki , takie jak naleśniki , babeczki i krakersy może zawierać składniki mleczne. Dokonując wypieki w domu , możesz zastąpić wodę lub sok owocowy dla mleka w większości receptur. Cukierki czekolada lub krem będzie również zawierać nabiał . Niektóre suche zboża lub muesli może również zawierać mleko w proszku . Istnieją również źródła zaskakujące , jak bezmlecznej i niektórych kiełbas .
Przeczytaj Jedzenie Etykiety

Ważne jest, aby czytać etykiety żywności , ponieważ nabiał może być ukryte w kilka rodzajów żywności . Wszelkie żywności regulowane przez Food and Drug Administration muszą zadeklarować głównych alergenów pokarmowych na etykiecie Żywności . Mleko jest uważane za główny alergen żywności , które muszą być wyraźnie oznaczone na opakowaniu. Nadal jest mądry, aby sprawdzić listę składników dla wszelkich pochodnych mlecznych. Należą do nich serwatki, kazeiny i kazeinianów , lactalbumins , laktoferyny i laktulozę . Imperium Spróbuj Mleko

substytuty mleka są dostępne , które nie zawierają nabiału . Soja jestwspólna alternatywą dla mleka , serów i jogurtu produktów . Soja jest bezpieczna w użyciu , jeśli nie jesteś uczulony na to . Almond jest alternatywnym do mleka i serów , jak jest ryż . Należy unikać mleka koziego i owczego mleka , jak również może spowodować reakcję alergiczną . Białko w tego typu mleku są zbliżone do białka mleka krowiego .
Weź suplement wapnia

suplement wapnia może być potrzebne na bezmlecznych diety. Większość ludzi uzyskać większość ich spożycie wapnia z produktów mlecznych. Zaleca się, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia na temat tego, czysuplement wapnia jest potrzebne. Jeśli nie brać suplement , upewnij się, że dostać wapnia z nie- mlecznych produktów spożywczych. Dobry wybór wapnia do żywności innych niż mleczne zawierają ciemne warzywa liściaste , ryby z małych kości (sardynki ) i wzbogacone soki. Imperium