Hipoglikemia Diet Foods

gdy poziom glukozy we krwi w spadku ciała, hipoglikemii --- lub niskiego poziomu cukru we krwi - może się zdarzyć, bez ostrzeżenia . Według National Diabetes Clearinghouse , hipoglikemia jestrzadkością poza cukrzycą . Jednak , jeśli masz hipoglikemię , wiedząc, które pokarmy do jedzenia i które , aby uniknąć może pomóc w zarządzaniu poziom cukru we krwi i zapobiec awarii cukru we krwi . Niski glikemiczny żywności

Jedzenie jest włączony do glukozy przez organizm. Jednak nie wszystkie pokarmy są sobie równe; wysokiej glikemiczny żywności , jak soda i chipsy ziemniaczane , szybko zamienił się w paliwo dla ciała . Żywność o niskiej glikemii przetwarzane są wolniej przez organizm , tworząc stały strumień glukozy . Hipoglikemii dieta powinna być skoncentrowana wokół niskich żywności glikemii uniknąć wzloty i upadki glukozy we krwi, związane z wysokim glikemicznym diety.
Zbiory pełnoziarniste, owoce i warzywa

dieta bogata w błonnik wokół owoców i warzyw jestpodstawą do reaktywnych hipoglikemii diet.Whole żywności zboża są węglowodany złożone , które są powoli wchłaniane do organizmu . Wybierz całe ziarna ponad krakersy krakersy maślany , pełnoziarnistym pieczywie ponad białe pieczywo i płatki kamut ponad matowym zbóż . Wybierz produkty , które są znakowane niskoglikemicznych jeśli to możliwe , takie jak bary Clif Luna i Ezechiel 04:09 Flourless chleba . Imperium napoje

bezkofeinową , nisko - mochacchino zdrowy tłuszcz może brzmieć --- ale czy wiesz , ile cukru jest w nim? Większość sieci sklepów kawy zamieszczać swoje informacje odżywczą online: sprawdź zawartość cukru i węglowodanów przed zakupem . Unikaj sody i zamiast pić wodę . Herbatki ziołowe lub bezkofeinowa są równieżdobrym wyborem . Kofeina może przyczynić się do niskich cukru we krwi --- hipoglikemiczne powinien poważnie ograniczyć ich spożycie kofeiny lub jeszcze lepiej : . Wyeliminować go całkowicie
Zbiory Etykiety Przeczytaj spożywcze Ostrożnie

Wiele powszechne produkty mają cukier i /lub o wysokiej zawartości fruktozy jako składnika. Znajdziesz syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy na liście składników wielu zbóż handlowych oraz produktów piekarniczych , ale czy wiecie , że suche prażone orzeszki ziemne , sushi , octy specjalne i fasola powszechnie mają wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany dodaje ? Ukryte cukry mogą pojawić się w prawie każdym produkcie w supermarkecie , więc sprawdź uważnie etykiety i unikać produktów z dodatkiem cukru lub syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy .
Co do jedzenia, jeśli stężenie glukozy we krwi spada

hipoglikemiczne należy jeść , gdy najpierw łagodne objawy są zauważalne (np. , spocone dłonie , głód , i irritiability ) . Jeśli hipoglikemiczne objawy są nasilone , tabletek glukozy (dostępne w większości aptek ) może szybko podnieść poziom cukru we krwi . Powinno to nastąpić , takich jak białka, orzechów lub masła orzechowego na małą kanapkę z pełnoziarnistego . Imperium