Nutrionist Dieta

" dietetyk dieta" to termin, który opisuje to, co większość dietetyków poleca i jeść regularnie . Ogólnie rzecz biorąc, należy jeść dietę , która jest bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowych olejów . Należy unikać pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone , tłuszcze trans, sodu i przetworzonych węglowodanów . Co jeść, Katowice Katowice

dietetycy spożycia na podstawie wymagań pokarmowych z organizacjami , które są renomowane nauk żywieniowych , w tym American Heart Association , Harvard School i Zdrowia Publicznego i Mayo Clinic . American Heart Association zaleca zjadanie 08:55 porcji owoców i warzyw dziennie; 02:59 porcje chudego mięsa , takich jak drób, ryby i chudej wołowiny; pełnoziarniste , takie jak pieczywo pełnoziarniste i makarony i ryż brązowy; i jeden do dwóch porcji zdrowych olejów ze źródeł , takich jak olej z oliwek i orzechów. Według dietologa Świtu Jackson Blatner , należy wypełnić swój talerz z warzywami , 50 procent 25 procent całych ziaren i 25 procent chudego białka .
Co do picia Katowice Katowice

dietetycy , wraz z American Heart Association zaleca ograniczania wydatków na napoje , które zawierają żadnych dodanych cukrów . Dietetycy pić dużo wody i nie zużywają wiele płynnych kalorii . Należy unikać słodzonych soków i soda , i trzymać się wody, herbaty i kawy . Pić alkoholu z umiarem , jak również. Imperium Co nie jeść

Generalnie dietetycy starają się unikać czerwonego mięsa , a zamiast tego zdecydować się na ryby . Nie jedzą dużo przetworzonej "zielony" węglowodanów (np. pieczywo , makarony i ryż) , i wybrać zamiast całe ziarna węglowodanów . Dietetycy unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans , które mogą prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca . Dietetycy wybrać wiele całości, naturalnej żywności ponad przetworzonej żywności , które są ładowane z solą i smak ich żywności z ziół i owoców cytrusowych , zamiast soli .
Zbiory Korzyści

Według American Heart Association , zdrowej żywności może zapobiegać wielu różnych stanów , takich jak choroba serca , udar mózgu , nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2 , osteoporozy i niektórych rodzajów raka. American Heart Association stwierdza również, że " zdrowa dieta i styl życia są najlepsze bronie do walki z chorobami układu krążenia . " Ludzie, którzy jedzą jak dietetyka są mniej narażone na otyłość , a często czują się lepiej .
Expert Insight

Według dietologa Leslie Bonci , po " dietetyka dieta " nie oznacza głodzeniu się . Wręcz przeciwnie , dietetycy miłość do jedzenia , tak samo jak każdy inny. Innym dietetyk , Ellie Krieger , mówi, że ma pół szklanki wina co wieczór na kolację . Pamiętaj , umiar jest kluczem . Wreszcie , dietetyk Kathy McManus zaleca łączenie trochę ruchu każdego dnia z plan zdrowego odżywiania . Imperium