Korzyści z magnezu
Magnez jestminerałem, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowia człowieka na wszystkich etapach życia . Wymagane jest, aby ułatwić ponad 300 istotnych reakcji biochemicznych (działania chemiczne w komórkach ) w całym organizmie . Jeść zróżnicowanej diety zapewnia odpowiednią dawkę tego ważnego składnika. Funkcje Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych mięśni, nerwów i pracę serca , reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi i utrzymania kości i zęby mocne.
Suplementy Źródła
orzechy, rośliny strączkowe , produkty pełnoziarniste i ciemne zielone warzywa są doskonałym źródłem żywności magnezu . Imperium niedobór
niedobór magnezu jest rzadka w Stanach Zjednoczonych, ale mogą wystąpić u osób z cukrzycą traktowanych lub zaburzeń żołądkowo-jelitowych , które interferują z właściwym absorpcji. Niektóre leki na receptę mogą powodować poziom magnezu być wyczerpane .
Zbyt dużo magnezu toksyczność
Magnez może wynikać z nadmiernej suplementacji magnezu . Osoby z chorobą nerek są szczególnie zagrożeni .
Zalecane spożycie
spożycie odniesienia ( DRI ) dla magnez wynosi 400 mg /dzień dla mężczyzn w wieku od 19 do 30 lat , 420 mg /dzień dla mężczyzn w wieku 31 lat i starszych , 310 mg /dzień dla kobiet w wieku 19 do 30 lat i 320 mg /dzień dla kobiet w wieku 31 lat i starszych . Dzieci wymagają mniejszych dawek . Imperium
Następny artykuł:Korzyści z Wapń
Poprzedni artykuł:Jak obliczyć Wartość odżywcza dla Subway Foods
odżywianie
- Jak zostaćdietetyka ( RD ) i licencji Dietetyk ( LD )
- Jakie są korzyści z nasion marchwi
- Ekstrakt z zielonej herbaty suplementy , które są dobre dla skóry
- Źródła żywności molibdenu
- Mniej niż 400 kalorii posiłków Pomysły
- Jakie są korzyści z Putting plasterki cytryny w wodzie
- Jak zwiększyć poziom dobrego cholesterolu i Obniżyć zły cholesterol
- Różnice między grupami spożywcze