Grillowana Żywienie Fasola

grillowana kukurydza może byćsmaczne danie z boku lubposiłek w ramach dania kuchni meksykańskiej i Tex-Mex . Mają pewne negatywne elementy zdrowotne , ale oferują korzyści dla zdrowia , gdy je dobrze przygotować i wiedzieć , co jeść je . Identyfikacyjne

grillowana kukurydza są fasola , które są gotowane , puree i smażone z przyprawami , tworząc konsystencji pasty . Domowej roboty lub kupione w sklepie , są powszechnie podawane jako przystawka z kuchni meksykańskiej lub zawinięte w tortilli na burrito fasoli .
Zbiory Korzyści

w jednej porcji , w puszkach grillowana zapewnić 10 procent dziennego zalecenie białka , 20 do 25 procent błonnika i 10 procent dziennego żelaza . Chyba że były gotowane z tłuszczu zwierzęcego , nie mają ziarna cholesterolu

Rozważania

Jest dużo sodu w puszkach fasoli. ; na przykład Old El Paso tradycyjne grillowana kukurydza i wersji tłuszczu ROSARITY mieć co najmniej 550 mg sodu w pół filiżanki --- 25 procent swoich codziennych potrzeb . W porównaniu , fasola mają około 15 mg w równoważnej porcji .
Nieporozumienia

Ponieważ grillowana tradycyjnie przygotowywane ze smalcem , ludzie zakładają, że są tuczące. Faktycznie , większość konserwy grillowana kukurydza mają pięć gramów lub mniej tłuszczu na porcję .
Znaczenie

grillowana kukurydza są częścią " fasoli i mięsa " kategorii wUSDA piramida żywności . Dostarczają witamin z grupy B , które są niezbędne do produkcji energii , żelaza , który prowadzi krwi w organizmie i wapnia , który pomaga w rozwoju kości . Imperium